Это вкусная и полезная еда. Я подаю это с манго сальсой и рисом. Это отличная еда в теплые месяцы, но его также можно жарить зимой.
Ингредиенты
чашка апельсинового сока
чашка оливкового масла
1 чайная ложка Oregano, высушенная
1 чайная ложка мелко нарезанной свежей петрушки
соль и молотый черный перец по вкусу
2 (6 унций) стейки из свежих тунца
Пошаговый рецепт
В большой миске смешайте апельсиновый сок, оливковое масло, орегано, петрушку, соль и перец. Хорошо перемешать. Поместите стейки из тунца в миску, поверните, чтобы покрыть обе стороны маринад; Накрыть и поставьте в холодильник 30 минут.
Разогрейте открытый гриль для среднего огня.
Удалите тунец с маринада и стряхните излишки. Поместите тунец на предварительно разогретый гриль и варите желаемое доновости, около 5 минут на дюйм для средней редакции или 10 минут на дюйм для среднего скважина.
Пищевая ценность (на порцию)
| 264 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 40 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 264 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 77 мг | 26% |
| Натрий 64 мг | 3% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 40г | |
| Витамин С 34 мг | 168% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 897 мг | 19% |
Вам может понравиться
Медленная кукурата на сайте курицу, картофель, морковь и сельдерей в сливочном соусе, приготовленном из сгущенного крема из куриного супа Кэмпбелла, чтобы увенчать нежными пельмени, легко...
Быстрая и легкая, очень вкусная версия Teriyaki Steak-On-A-Shlick, которую вы получаете из китайского ресторана. Это здорово, как закуска или даже в качестве блюд для пальцев на вечеринке для...
Это действительно отличный и простой рецепт. Соус довольно богатый, поэтому вы хотите что -то достаточно толстое, чтобы покрыть мясо, но не настолько густое, что он покрывает его. Сказав это, если вы...
Эта ирландская специальность состоит из традиционных картофельных блинов, подаваемых с беконом, печенью Лэмба и капусты. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 26 минут Общее время: 51 мин...
Иногда, когда вы едите подлинную мексиканскую еду, они дают вам этот сальс, сделанный с помидорами, луком и халапео. Вы можете добавить сжатие сока лайма в Пико де Галло, но я предпочитаю этот...