Это вкусная и полезная еда. Я подаю это с манго сальсой и рисом. Это отличная еда в теплые месяцы, но его также можно жарить зимой.
Ингредиенты
чашка апельсинового сока
чашка оливкового масла
1 чайная ложка Oregano, высушенная
1 чайная ложка мелко нарезанной свежей петрушки
соль и молотый черный перец по вкусу
2 (6 унций) стейки из свежих тунца
Пошаговый рецепт
В большой миске смешайте апельсиновый сок, оливковое масло, орегано, петрушку, соль и перец. Хорошо перемешать. Поместите стейки из тунца в миску, поверните, чтобы покрыть обе стороны маринад; Накрыть и поставьте в холодильник 30 минут.
Разогрейте открытый гриль для среднего огня.
Удалите тунец с маринада и стряхните излишки. Поместите тунец на предварительно разогретый гриль и варите желаемое доновости, около 5 минут на дюйм для средней редакции или 10 минут на дюйм для среднего скважина.
Пищевая ценность (на порцию)
| 264 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 40 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 264 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 77 мг | 26% |
| Натрий 64 мг | 3% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 40г | |
| Витамин С 34 мг | 168% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 897 мг | 19% |
Вам может понравиться
Быстрое гарнир, который хорошо сочетается с свиной вырезкой. Преобладающий вкус оранжевый с оттенком имбиря. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут...
Я делаю это для своей семьи каждый год примерно в это время ... и я чувствую, что вам это тоже может понравиться. Это также делает прекрасное дополнение к обычным блюдам в День Благодарения...
Берег на кухне ... Делих! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (16 унций) упаковка лингвины 2 столовые ложки масла...
Это простой и здоровый салат из чечевицы, который я люблю, особенно летом, так как он на вкус очень теплый или холодный. Если вам это нравится, вы можете добавить немного свежего халапеньо в салат. ...
Этот яблочный сол - один из наших любимых летних рецептов. Это вкусная комбинация фруктов и овощей в сладкой заправке - обязательна на каждом барбекю или пушке! Время подготовки: 25 минут Общее...