Жареная лимонная курица делает отличную летнюю еду в паре с рисом и салатом. Цыпленок должен мариновать только в течение 20 минут.
Ингредиенты
чашка лимонного сока
чашка оливкового масла
1 столовая ложка дижонская горчица
2 больших гвоздичных чесноков, мелко нарезанный
2 столовые ложки мелко нарезанный красный сладкий перец
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
4 половинки без костей, куриные грудки
Пошаговый рецепт
Смешайте лимонный сок, оливковое масло, дижонскую горчицу, чеснок, красный сладкий перец, соль и перец вместе в миске. Отложите 1/4 чашки маринада, чтобы использовать для наметки. Поместите куриные грудки в миску и перемешайте, чтобы покрыть. Маринут не менее 20 минут в холодильнике.
Разогрейте открытый гриль для сильного огня и слегка помахите решеткой.
-
Удалите курицу с маринада и стряхните излишки; Откажитесь от оставшегося маринада в миске. Готовьте курицу на предварительно разогретых гриле, пока в центре больше не будет розовым, от 6 до 8 минут на сторону, иногда заливая с зарезервированным маринадом. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 264 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 264 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 462 мг | 20% |
| Общее углеводы 4г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 18 мг | 88% |
| Кальций 20 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 348 мг | 7% |
Вам может понравиться
Этот ветчина, картофель и сырный суп особенно хорош в холодную зимнюю ночь вместе с горячими булочками. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции...
Простой, супер легкий, быстрый, вкусный и довольно здоровый тоже! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 16 минут Общее время: 31 минуты Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты пищевой спрей...
Shrimp Fra Diavolo, «Креветк -брат Дьявол», если мы буквальны для комического эффекта, действительно хороша и превращает любую кучу пасты или риса в запоминающуюся еду. Некоторым людям нравится...
Эти жареные жареные лук - отличная домашняя альтернатива. Этот рецепт многое делает - они настолько вкусные, что я никогда больше не куплю жареный жареный лук! Используйте любые приправы, которые вы...
Так же, как есть уличные тако, у французов есть уличные блины. Комбинации бесконечны. Использование гриль -курицы делает этот рецепт крепирования быстро для приготовления. Время подготовки: 15 минут...