Ужин

Жареная лимонная курица

45 минут
4 порции

Жареная лимонная курица делает отличную летнюю еду в паре с рисом и салатом. Цыпленок должен мариновать только в течение 20 минут.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
15 минут
Дополнительное время:
20 минут
Общее время:
45 минут
Порции:
4

Ингредиенты

  • чашка лимонного сока

  • чашка оливкового масла

  • 1 столовая ложка дижонская горчица

  • 2 больших гвоздичных чесноков, мелко нарезанный

  • 2 столовые ложки мелко нарезанный красный сладкий перец

  • чайная ложка соли

  • чайная ложка земля черного перца

  • 4 половинки без костей, куриные грудки

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте лимонный сок, оливковое масло, дижонскую горчицу, чеснок, красный сладкий перец, соль и перец вместе в миске. Отложите 1/4 чашки маринада, чтобы использовать для наметки. Поместите куриные грудки в миску и перемешайте, чтобы покрыть. Маринут не менее 20 минут в холодильнике.

  2. Разогрейте открытый гриль для сильного огня и слегка помахите решеткой.

  3. Удалите курицу с маринада и стряхните излишки; Откажитесь от оставшегося маринада в миске. Готовьте курицу на предварительно разогретых гриле, пока в центре больше не будет розовым, от 6 до 8 минут на сторону, иногда заливая с зарезервированным маринадом. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).

Пищевая ценность (на порцию)

264 Калории
15г Жиры
Углеводы
28г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 4
Калории 264
Дневная норма
Общий жир 15 г 19%
Насыщенный жир 2г 12%
Холестерин 68 мг 23%
Натрий 462 мг 20%
Общее углеводы 4г 1%
Диетическое волокно 0g 1%
Всего сахара 1 г
Белок 28г
Витамин С 18 мг 88%
Кальций 20 мг 2%
Железный 1 мг 6%
Калий 348 мг 7%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Корейское мягкое тушеное мясо тофу (скоро дю -джига)

Это легкая и подлинная версия корейского тушеного туалета. Я ел это каждый день в очень популярном ресторане. Я подружился с женщиной, которая там работала, и она дала мне рецепт. Это очень...

Свежий томатный суп цуккини

В точке изобилия с помидорами и цуккини из моего сада я придумал этот томатный суп из цуккини. Друг сказал, что это как суп, который вы получите в шикарном 5-звездочном ресторане! Подавать с...

Тугуна из говяжьей капусты с низким содержанием углеводов

Я изменил еще один рецепт на этом сайте для фазы диеты Саут -Бич. Фаза 1. не только на моем рационе, но и вкусно! Украсить каждую порцию сметаной. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 2...

Медленная плита из 5-х стиль ячменного супа

Эта сытная версия американского классического супа вдохновлена ​​«шеф-поваром Джейки» из давно уходского «стейк-паба» в 1970-х годах Монтичелло, Нью-Йорк. Давным -давно я жил и работал в северной...

Banh Xeo (вьетнамские креветки блины)

Если в вашем районе нет отличного вьетнамского ресторана, вы все равно можете наслаждаться этими вкусными, солеными блинами. Конечно, станет хитом дома, это омлет, наполненные серффом, газонами и...