Отличный способ заставить своих детей есть зелень! Вы будете поражены этим вкусным фруктовым смузи. Экспериментируйте с различными количествами или типами фруктов и сделайте свои собственные.
Ингредиенты
1 банан, вырезанный кусочками
1 чашка винограда
1 (6 унций) ванна ванильный йогурт
яблоко, седло и нарезано
1 чашки свежих листьев шпината
Пошаговый рецепт
-
Поместите банан, виноград, йогурт, яблоко и шпинат в блендер. Накройте и смешайте до однородного сглаживания, часто останавливаясь, чтобы вытолкнуть все, что застряло по бокам. Вылейте в очки и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 205 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 205 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 76 мг | 3% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 36 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 22 мг | 112% |
| Кальций 181 мг | 14% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 708 мг | 15% |
Вам может понравиться
Сделанная из английских кексов, грунтовой кантри -колбасы и сладкого перца, это отличная запеканка на завтрак. Заполняя достаточно для любого голодного человека. Достаточно легкий для бранча на...
Этот рецепт является большим удовольствием, и я часто делаю это в нашем озеро -хаусе, когда мы забираем там гостей. Используйте максимальное количество коричневого сахара и все пакет для пудинга для...
Палео. Завтрак. На ходу. По какой -то причине отдельные лайнеры кексов не очень хорошо работают для этих маленьких пирогов. Смажьте банку оливковым маслом или маслом. Время подготовки: 10 минут...
Овощи, фрукты и молока - все в 1 напиток! Плюс это «худой»! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 чашки свежего шпината 2 чашки замороженной...
