Вкусный и сырный, но определенно не низкий жир! Лук и горчица делают эту рыбу в сливочном соусе соблазнительно ароматизированным.
Ингредиенты
2 фунта филе пикша
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
3 столовые ложки масла
чашка рублена лук
3 столовые ложки универсальной муки
1 чайная ложка сухой горчицы
чайная ложка соли
чашка тяжелых сливок
Чашка полтора крема
Сырный сыр чеддер с измельченным
Cup Shreded Monterey Jack Cheese
чайная ложка паприка
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Слегка намазать среднюю или большую блюдо для выпечки.
Промойте и сухой филе. Приправить 1 чайную ложку соли и 1/8 чайной ложки перца.
В сковороде или сковороде растопите масло на среднем огне. Обжарить лук в масле до золотистого цвета. Добавьте муку, пока не будет полностью включено. Добавьте горчицу, 1/2 чайной ложки соли, легкие и тяжелые кремы. Готовьте до утолщения, постоянно помешивая. Снимите с огня и добавьте сыры. Вылейте соус на рыбу и посыпьте паприкой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 30 минут, пока не коричневый и пузырный.
Пищевая ценность (на порцию)
| 301 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 4г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 301 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 12 г | 59% |
| Холестерин 124 мг | 41% |
| Натрий 634 мг | 28% |
| Общее углеводы 4г | 2% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 179 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 368 мг | 8% |
Вам может понравиться
Если вы когда -либо слышали выражение «съесть радугу», это красочное, вкусное блюдо поможет вам сделать именно это! Подавать над горячим, пушистым рисом. Время подготовки: 25 минут Время...
Это сказочный рецепт легкого и ароматного блюда из пасты, полного овощей. Смесь анчоусов и чеснока создает удивительный вкус и аромат, а измельченные хлопья красного перца добавляют хороший удар...
Я много раз делал это восхитительное гарнир, и я всегда получаю комплименты. Это пригодится в праздничные дни, но на самом деле это отличный способ оживить скучную еду. Это также делает отличную ночь...
Этот рецепт пропускает бобы для чили в стиле палео! Вы можете следовать указаниям на плите или на гриле. Не стесняйтесь заменить любое мясо, которое вы хотели бы использовать! Время подготовки: 15...
Простые и деликатные! Подавать гамбургеры и грибной соус сразу по картофельному пюре, рису или лапше. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 6...