Сердечная тепление зимней еды с тыквенными семенами, а также быстро.
Ингредиенты
1 (16 унций) пакет ньокки
2 столовые ложки оливкового масла или более по мере необходимости
2 столовые ложки кедровых орехов
2 (10 унций) пакеты замороженные нарезанные кубиками
1 стакана жареных, соленую тыквенную семена
1/4 стакана высушенная морковная зелень или по вкусу
чайная ложка сушено
чайная ложка земли тимьян или по вкусу
чайная ложка сушеного базилика или по вкусу
чайная ложка земли черный перец или по вкусу
1 ущипнуть сушеный розмарин, или по вкусу
1 ущипнуть сушеную петрушку, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте ньокки в кипящей воде, пока они не проплывут на вершину, от 2 до 4 минут. Осушать.
Тем временем покройте большую кастрюлю в оливковое масло и дайте бассейну. Поместите на среднем огне и подождите, пока нефть нагревается. Добавить седовые орехи с дополнительным маслом, если это необходимо; Там должно быть избыточное масло. Готовьте с кедровыми орехами до золотисто -коричневого цвета с одной стороны, от 2 до 3 минут. Добавить семена тыквы и тыквы и дополнительное масло, если это необходимо; Имейте в виду, что как оттаивание сквош, он будет производить жидкость.
Готовьте, пока сквош не разморанет и не нагревается, от 12 до 15 минут. Добавьте клецки и больше масла, если это необходимо.
Добавить морковную зелень либерально. Добавьте Marjoram, тимьян, базилик и черный перец. Сезон экономно с Розмари и Петрушкой. Готовьте, пока не нагрется. Снимите с огня и подайте.
Примечание повара:
Я использую цельнозерновые нокки сладкого картофеля.
Пищевая ценность (на порцию)
| 312 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 312 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 26% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 208 мг | 9% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 6 мг | 31% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 471 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это мой любимый летний салат для пикников и делает лучшие летние овощи. Добавьте нарезанную курицу на гриле и возьмите ее из сытного салата в закусок. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...
Правила - Шмулы! 40 -летний мастер -пекарь раскрывает секрет хлеба, который навсегда изменит хлебную машину! Через 3 года и 500 хлебов мои дети говорят, что простые белые и корицы являются лучшими...
Пикантный юго -западный чили. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 4 часа 5 минут Общее время: 4 часа 15 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 2 фунта говяжьего фарша 1 большой...
Я делаю этот суп для местного медицинского кафе. Этот рецепт сердечный, наполненный вкусом и восхищением вегетарианцев. Порции: 50 Урожай: 50 плюс порции Ингредиенты 4 (14 унций) банки...
Лазанья с юго -западным поворотом. Это может быть заморожено непредвзятым и сохранившимся в течение месяца. Просто оттаивание в холодильнике на ночь и выпекайте, как указано. Вкусы еще лучше разогрел...