Сердечная тепление зимней еды с тыквенными семенами, а также быстро.
Ингредиенты
1 (16 унций) пакет ньокки
2 столовые ложки оливкового масла или более по мере необходимости
2 столовые ложки кедровых орехов
2 (10 унций) пакеты замороженные нарезанные кубиками
1 стакана жареных, соленую тыквенную семена
1/4 стакана высушенная морковная зелень или по вкусу
чайная ложка сушено
чайная ложка земли тимьян или по вкусу
чайная ложка сушеного базилика или по вкусу
чайная ложка земли черный перец или по вкусу
1 ущипнуть сушеный розмарин, или по вкусу
1 ущипнуть сушеную петрушку, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте ньокки в кипящей воде, пока они не проплывут на вершину, от 2 до 4 минут. Осушать.
Тем временем покройте большую кастрюлю в оливковое масло и дайте бассейну. Поместите на среднем огне и подождите, пока нефть нагревается. Добавить седовые орехи с дополнительным маслом, если это необходимо; Там должно быть избыточное масло. Готовьте с кедровыми орехами до золотисто -коричневого цвета с одной стороны, от 2 до 3 минут. Добавить семена тыквы и тыквы и дополнительное масло, если это необходимо; Имейте в виду, что как оттаивание сквош, он будет производить жидкость.
Готовьте, пока сквош не разморанет и не нагревается, от 12 до 15 минут. Добавьте клецки и больше масла, если это необходимо.
Добавить морковную зелень либерально. Добавьте Marjoram, тимьян, базилик и черный перец. Сезон экономно с Розмари и Петрушкой. Готовьте, пока не нагрется. Снимите с огня и подайте.
Примечание повара:
Я использую цельнозерновые нокки сладкого картофеля.
Пищевая ценность (на порцию)
| 312 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 312 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 26% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 208 мг | 9% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 6 мг | 31% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 471 мг | 10% |
Вам может понравиться
Рецепты пирога Shepherd традиционно делаются с ягненком, но отлично с любым наземным мясом-Turkey и говядиной являются самыми популярными современными версиями. Попробуйте эту отличную запеканку и...
Выбор соуса и сметаны Alfredo с низким содержанием жиров ослабевает в этот недель запеканки из тунца, которая сочетает в себе много овощей вместе с паста из цельной пшеницы, сохраняя ее достаточно...
Это невероятно простой и быстрый суп, который потрясающий. Это действительно согреет вас в холодный день. Моя семья любит это. Попробуйте заменить наземную индейку для говядины тоже! Я подаю его с...
Попробуйте этот рецепт для действительно хорошего бутерброда с жареным волом. Потрясающая жареная говядина в стиле деликатеса жареная, а затем охлаждается для лучшего нарезки. Время подготовки: 20...
Быстрый, семейный суп из сквоша для семьи. Легкое блюдо, чтобы приготовить с оставшейся курицей. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6...