Вы любите картофель фри, но не калории? Если это так, выберите этот здоровый, легкий рецепт, чтобы удовлетворить вашу жажду фри! Подавать с кетчупом или бальзамическим уксусом.
Ингредиенты
Спрей для приготовления оливкового масла (например, PAM)
1 маленький тыква
1 столовая ложка сушеной петрушки
1 чайная ложка кошерной соли
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Приготовьте противень с кулинарным спреем.
Кусочки спрей тыквы с кулинарным спреем для покрытия; перенести в миску. Сезонный сквош с петрушкой, кошерной солью и черным перцем; Бросьте, чтобы покрыть и выложить на подготовленный противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 15 минут, поверните с лопаточкой и продолжайте печь до мягкой в центре, еще примерно на 15 минут.
Примечание повара:
Вы можете заменить кошерную соль на морскую соль, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 152 | Калории |
| 0 г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 152 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 0г | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 1382 мг | 60% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 57 мг | 286% |
| Кальций 160 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 1081 мг | 23% |
Вам может понравиться
Быстрый и вкусный салат, который делает отличное дополнение к любому приготовлению. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 чашки сладкой кукурузы...
Мои родители делали эти запеченные котлеты тунца всего за 30 минут, когда мы были детьми. Я добавил несколько дополнений, чтобы сделать их немного более захватывающими и довольно низкими жирами...
Мы намеревались приготовить немного пищевого гороха и подумали, что аромат будет улучшен, добавив к нему какое -то карри. Это замечательно самостоятельно или над рисом. Время подготовки: 20 минут...
Этот рецепт является кивком моего немецкого наследия со сказочным патцле. Достаточно просто, чтобы быть утешительным в холодные дни, но легко модифицировать. Время подготовки: 20 минут Время...
Это мой любимый рецепт для яичного салата, потому что он использует небольшой майонез и много укропа. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4...