Этот освежающий и легкий салат из средиземноморского тунца станет отличной альтернативой вашему типичному салату из тунца, сделанного с майонезом. Подавать с цельнозерновыми крекерами.
Ингредиенты
2 (5 унций) банок кусочек легкого тунца в воде, дренирован
чашка мелко нарезанный красный лук
чашка нарезанная свежая петрушка
3 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки свежес сжатых лимонного сока
чайная ложка лимона
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте тунец, лук и петрушку в средней миске.
Взбейте масло, лимонный сок, цедру лимона, соль и перец вместе в маленькой миске; Бросьте с смесью тунца.
Совет рецепта
Чтобы приготовить хороший салат, удвоите ингредиенты для заправки, чтобы добавить к своей зелени и тунцу!
Пищевая ценность (на порцию)
| 169 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 169 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 180 мг | 8% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 16 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 191 мг | 4% |
Вам может понравиться
Вкусное изменение от обычного картофельного салата. Сладкий картофель брошен с изюмом и грецкими орехами в сладкой сливочной заправке. Отличное осеннее блюдо. Время подготовки: 15 минут Время...
Этот рецепт куриного салата с кедровыми орехами и изюмом имеет заправку из горчичного стиля с медом и покрыт луком и гренками. Если у вас нет спрея оливкового масла, вы можете просто использовать...
Нуждаясь в высокобелковых закусках, попробуйте этот рецепт! Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 3 часа Общее время: 3 часа 15 минут Порции: 24 Урожай: 24 бара Ингредиенты 4 Scoops...
Этот куриный салат из гриль отлично подходит для вечеринок или семейных встреч, и приготовление быстрая. Этот рецепт легко удваивается. Не беспокойтесь о остатках - никогда не осталось! Подавайте...
Узнайте, как приготовить бутерброд с сыром на гриле на сковороде с хлебом с маслом и американским чеддером для классического горячего сэндвича. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут...