Этот освежающий и легкий салат из средиземноморского тунца станет отличной альтернативой вашему типичному салату из тунца, сделанного с майонезом. Подавать с цельнозерновыми крекерами.
Ингредиенты
2 (5 унций) банок кусочек легкого тунца в воде, дренирован
чашка мелко нарезанный красный лук
чашка нарезанная свежая петрушка
3 столовые ложки оливкового масла
2 столовые ложки свежес сжатых лимонного сока
чайная ложка лимона
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте тунец, лук и петрушку в средней миске.
Взбейте масло, лимонный сок, цедру лимона, соль и перец вместе в маленькой миске; Бросьте с смесью тунца.
Совет рецепта
Чтобы приготовить хороший салат, удвоите ингредиенты для заправки, чтобы добавить к своей зелени и тунцу!
Пищевая ценность (на порцию)
| 169 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 169 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 180 мг | 8% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 7 мг | 37% |
| Кальций 16 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 191 мг | 4% |
Вам может понравиться
Узнайте, как сделать севиче с этим рецептом для традиционной мексиканской версии. У меня было это несколько раз в Мексике, и я также научился готовить мексиканскую еду для моего мужа. Каждый раз...
Я остановился в гастроном и заказал еду, которая пришла с этим салатом. Салат был настолько другим, что я даже не хотел пробовать. Я попробовал это и понравилось! Я создал свою собственную версию...
Этот салат из огурца и яиц представляет собой сливочную смесь яиц, вкрученных вкрутую, майонеза и как свежих, так и маринованных огурцов. Это просто сделать и вкусно на сэндвичах или крекерах. Время...
Это суп, который я делаю с ингредиентами, которые у нас всегда есть. Дети любят это с сковородом кукурузного хлеба или печенья! Было бы отлично в хлебных чашах тоже! Подавать горячую. Время...
Вкусные кусочки южных фаворитов! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 45 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты Сыр Юга Пименто...