Завтраки всегда были проблемой для меня, поэтому я создал этот рецепт как быстрый и портативный способ для здоровых завтраков всю неделю. Надеюсь, вам понравится так же, как и я. Не стесняйтесь экспериментировать с различными сушеными фруктами и ароматизаторами по вкусу. Я полагаю, что добавление квиноа, белка конопли, льна или других пищевых добавок было бы великолепно.
Ингредиенты
4 чашки 1% молоко
2 стакана стальной овсяной
2 чайные ложки ванильного экстракта
2 спелых банана, пюре
2 яйца, избитые
Кубок несладкого яблока
2 чайные ложки выпечки
2 чайные ложки наземной корицы
1 чайная ложка соли
чашка изюма, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Довести молоко до кипения в кастрюле; Немедленно уменьшите огонь до среднего. Размешайте овес и ваниль в молоко. Иногда помешивая, варите на кипке, пока овес не станет мягким, около 20 минут. Отложите, чтобы немного остыть.
Смешайте бананы, яйца и яблочное пюре в большой миске. Смешайте разрыхлитель, корицу и соль в маленькой миске; Вмешивайте в банановую смесь. Добавить смесь овса в миску; помешивать. Сложите изюм через овсяную смесь; Вылейте в 9x13-дюймовое выпечка. Накрыть блюдо полиэтиленовой пленкой; Охладите от 8 часов до ночи.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Удалите полиэтиленовую пленку из выпечки блюда и выпекайте в предварительно нагретой духовке до золотисто -коричневого цвета, от 45 до 60 минут.
Примечание повара:
Я часто добавляю 1 нарезанный банан после заливания половины смесь в блюдо для выпечки, а затем покрываю оставшейся смесью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 229 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 229 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 37 мг | 12% |
| Натрий 395 мг | 17% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 194 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 330 мг | 7% |
Вам может понравиться
Моя мама часто подавала вкусное польское блюдо, приготовленное из капусты. Мы всегда превзошли нашу ложкой сметаны, а иногда и подали это на картофельное пюре. Вы можете сделать это, просто используя...
Ничто не говорит о Рождестве больше, чем эти маленькие кости собак. Идеальное праздничное угощение ... Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 45...
Когда моя жена была с гриппом, я быстро подхватил это тем, что у меня было под рукой. Это было намного лучше, чем мы ожидали, что мы сделали его основным продуктом в нашей коробке рецептов! Время...
Эти безглютеновые банановые овсяные кексы восхитительны от духовки или морозильной камеры! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 12 Урожай: 12 кексов...
Смесь цельного ягодного клюквенного соуса, начинки яблочного пирога и нарезанных груш. Идеально подходит для Дня благодарения и Рождества. Отлично идет с ветчиной, индейкой или курицей. Ды! Простые...