Быстрый и легкий завтрак с цельнозерновыми кексами, яичным белком, шпинатом и свежими помидорами.
Ингредиенты
чашка жидких яичных белков
2 цельнозерновые английские кексы, сплит
чашка детских листьев шпината
2 ломтика свежих помидоров
Пошаговый рецепт
Приготовьте яичные белки в непригарной сковороде на среднем огне до непрозрачного, около 4 минут.
-
Тост английские кексы. Разделите приготовленные яичные белки между двумя днами кекса. Вершина с шпинатом, 1 томатным ломтиком и кексовыми топами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 186 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 186 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 474 мг | 21% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 7 мг | 35% |
| Кальций 196 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 421 мг | 9% |
Вам может понравиться
Сырой клубничный киа варенье ни без каких -либо причудливых вещей. Семена чиа помогают смешанному фруктовым гелям, создавая распространенные фрукты для вашего тоста или сэндвича. Держите в...
Это замечательное блюдо для завтрака. Мы любим это с беконом на боку и сиропом сверху. Это отличный способ принести свежую сладкую кукурузу на ваш стол для завтрака. Время подготовки: 10 минут Время...
Make-aead запеченные французские тосты, которые легко сделать. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 40 минут Порции: 8 Урожай: 1...
Быстрый и легкий финский яичный блин, который отличный, с солью и перцем, кленовым сиропом или с вашей любимой блинной начинкой. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...
Я делаю эту халу для своей семьи и семейных собраний в Колорадо, и каждый раз получается прекрасно. Надеюсь, вам понравится так же, как и моя семья! Если вы хотите, перед выпечкой посыпьте семена...