Этот здоровый рецепт смузи банана идеально подходит для протеинового напитка после тренировки или во второй половине дня. Не требуется дополнительная белковая смесь!
Ингредиенты
1 стакан молока
нарезанный замороженный банан, или больше по вкусу
2 столовые ложки арахисового масла
2 чайные ложки несладкого какао -порошка
1 чайная ложка мед
Пошаговый рецепт
Смешайте вместе молоко, замороженный банан, арахисовое масло, какао -порошок и мед в блендере до однородного состояния.
Совет рецепта
Вы можете заменить несладкое миндальное молоко на обычное молоко, заменить банан 1/2 авокадо или добавить щепотку кайенского перца или корицы, чтобы сделать какао -порошок «поп».
Пищевая ценность (на порцию)
| 397 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 397 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 251 мг | 11% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 308 мг | 24% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 850 мг | 18% |
Вам может понравиться
Тонкие и вкусные шведские блины. Подавать с масло Lingonberry, Nutella или вашим любимым топпингом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 3 минуты Общее время: 13 минут Порции: 6 Урожай...
Это рецепт, который мой брат Дейв поделился с семьей. Это довольно драматично прямо от духовки. Это нечто среднее между бликом и суфле. Это чистый холст, готовую к вашим творческим дополнениям. Мы...
Этот простой пирог - это универсальное блюдо, которое можно подавать практически с чем угодно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Эти печенья восхитительны и не столь такими, как рецепт может привести вас к веру. Эта палка масла выделена по всему рецепту, а печенье настолько вкусно, что вам не понадобятся начинка! Время...
Это сладкий хлеб, превращенный в круглый буханка. Порции: 18 Урожай: 1 круглый буханка Ингредиенты 4 чашки универсальной муки 2 (.25 унций) пакеты активные сухие дрожжи чашка белого сахара 1 чайная...