Этот здоровый рецепт смузи банана идеально подходит для протеинового напитка после тренировки или во второй половине дня. Не требуется дополнительная белковая смесь!
Ингредиенты
1 стакан молока
нарезанный замороженный банан, или больше по вкусу
2 столовые ложки арахисового масла
2 чайные ложки несладкого какао -порошка
1 чайная ложка мед
Пошаговый рецепт
Смешайте вместе молоко, замороженный банан, арахисовое масло, какао -порошок и мед в блендере до однородного состояния.
Совет рецепта
Вы можете заменить несладкое миндальное молоко на обычное молоко, заменить банан 1/2 авокадо или добавить щепотку кайенского перца или корицы, чтобы сделать какао -порошок «поп».
Пищевая ценность (на порцию)
| 397 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 397 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 251 мг | 11% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 308 мг | 24% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 850 мг | 18% |
Вам может понравиться
Наслаждайтесь ветчиной, овощами и яйцами в нежном крепе для восхитительного завтрака! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8 блинов...
Это простой рецепт для колбасных шаров с чизкой, с которым могут помочь дети. Я смешиваю мягкую и горячую колбасу, когда делаю их. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
Рецепт собственного соуса бабушки! Работает с беконом тоже. Подавать горячим над свежеиспеченным печеньем. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 12...
Эти колбасы, яйцо и сырные кексы - это быстрое и легкое утреннее или дневное закуски. Я использую стандартные маффины и заполняю их на 1/3 полной, но вы можете настроить количество заполнения в...
Банановый хлеб с низким содержанием жира, приправленный чаем. Чай - пряный индийский чай, который должен быть доступен во многих супермаркетах. Порции: 12 Урожай: 1 буханка Ингредиенты 1 чашки...