Завтрак

Какао, банан и смузи арахисового масла

5 минут
1 порция

Этот здоровый рецепт смузи банана идеально подходит для протеинового напитка после тренировки или во второй половине дня. Не требуется дополнительная белковая смесь!

Время подготовки:
5 минут
Общее время:
5 минут
Порции:
1

Ингредиенты

  • 1 стакан молока

  • нарезанный замороженный банан, или больше по вкусу

  • 2 столовые ложки арахисового масла

  • 2 чайные ложки несладкого какао -порошка

  • 1 чайная ложка мед

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте вместе молоко, замороженный банан, арахисовое масло, какао -порошок и мед в блендере до однородного состояния.

Совет рецепта

Вы можете заменить несладкое миндальное молоко на обычное молоко, заменить банан 1/2 авокадо или добавить щепотку кайенского перца или корицы, чтобы сделать какао -порошок «поп».

Пищевая ценность (на порцию)

397 Калории
22г Жиры
40 г Углеводы
18г Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 1
Калории 397
Дневная норма
Общий жир 22г 28%
Насыщенный жир 7г 35%
Холестерин 20 мг 7%
Натрий 251 мг 11%
Общее углевод 40 г 14%
Диетическое волокно 5г 17%
Всего сахара 28 г
Белок 18г
Витамин С 6 мг 29%
Кальций 308 мг 24%
Железный 1 мг 8%
Калий 850 мг 18%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Холококи из черничной овсянки

Эти булочки с черникой-овейной с орехами ореха ореха-полезное и вкусное угощение для завтрака! Можно использовать свежую или замороженную чернику. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20...

Шоколад с арахисовым маслом на ночь овес

Начните свой выходной с высокого белкового завтрака, который сделал накануне вечером. Веганский вариант с использованием шелкового молока. Десерт утром? Да, пожалуйста! Время подготовки: 5 минут...

Рисоварка овес

Это сделано в рисоварке, а не в печи. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 чашка быстрого приготовления овес 1...

Зеленый монстр смузи

Отличная закуска после тренировки, которая будет заполняться часами! Вкус банана и арахисового масла полностью покрывают вкус шпината. Я замораживаю свои бананы и шпинат, а затем предварительно...

Зеленый шпинатный пирог

Вся моя семья - в возрасте от 1 до 65 лет - любит этот пирог! Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 16 Урожай: 2 9-дюймовые пироги...