Этот здоровый рецепт смузи банана идеально подходит для протеинового напитка после тренировки или во второй половине дня. Не требуется дополнительная белковая смесь!
Ингредиенты
1 стакан молока
нарезанный замороженный банан, или больше по вкусу
2 столовые ложки арахисового масла
2 чайные ложки несладкого какао -порошка
1 чайная ложка мед
Пошаговый рецепт
Смешайте вместе молоко, замороженный банан, арахисовое масло, какао -порошок и мед в блендере до однородного состояния.
Совет рецепта
Вы можете заменить несладкое миндальное молоко на обычное молоко, заменить банан 1/2 авокадо или добавить щепотку кайенского перца или корицы, чтобы сделать какао -порошок «поп».
Пищевая ценность (на порцию)
| 397 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 397 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 251 мг | 11% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 6 мг | 29% |
| Кальций 308 мг | 24% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 850 мг | 18% |
Вам может понравиться
Создание яичница с томатами вишни может не показаться обычной практикой, поскольку наличие бассейна жидкости под вашими яйцами считается плохой формой. Но мне все равно, потому что у меня есть тост...
Вкусные кексы, похожие на торты, с лаймом и белым шоколадом. Они ближе к пирогу, чем сладкому-не кислым, но приятное изменение от очень сладких десертов. Время подготовки: 15 минут Время...
Вкусная запеканка для завтрака Tater, которая быстро собирается вместе и отлично подходит для гостей или на рождественское утро. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее...
Этот шоколадный протеиновый коктейль с высоким содержанием белка и вкусно. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Ингредиенты 6 кубиков льда 1 стакан молока 1 банан 1 Scoop...
Это фаворит моих мальчиков. Для дополнительного удовольствия я бросаю горстку измельченного сыра. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 1...