Завтрак

Какао, банан и смузи арахисового масла

5 минут
1 порция

Этот здоровый рецепт смузи банана идеально подходит для протеинового напитка после тренировки или во второй половине дня. Не требуется дополнительная белковая смесь!

Время подготовки:
5 минут
Общее время:
5 минут
Порции:
1

Ингредиенты

  • 1 стакан молока

  • нарезанный замороженный банан, или больше по вкусу

  • 2 столовые ложки арахисового масла

  • 2 чайные ложки несладкого какао -порошка

  • 1 чайная ложка мед

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте вместе молоко, замороженный банан, арахисовое масло, какао -порошок и мед в блендере до однородного состояния.

Совет рецепта

Вы можете заменить несладкое миндальное молоко на обычное молоко, заменить банан 1/2 авокадо или добавить щепотку кайенского перца или корицы, чтобы сделать какао -порошок «поп».

Пищевая ценность (на порцию)

397 Калории
22г Жиры
40 г Углеводы
18г Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 1
Калории 397
Дневная норма
Общий жир 22г 28%
Насыщенный жир 7г 35%
Холестерин 20 мг 7%
Натрий 251 мг 11%
Общее углевод 40 г 14%
Диетическое волокно 5г 17%
Всего сахара 28 г
Белок 18г
Витамин С 6 мг 29%
Кальций 308 мг 24%
Железный 1 мг 8%
Калий 850 мг 18%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Ночная рождественская запеканка завтрака

Я, конечно, не могу принять кредит на этот рецепт рождественской запеканки завтрака, так как это классика. Некоторые знают это как жена спасения, другие назвали бы это слоями. Сделайте это вкусное...

Пирог

Я не мог поверить, что все небесные вкусы и текстуры в этом блюде, когда я впервые попробовал это. Это требует немного работы, но определенно стоит усилий! Время подготовки: 1 час Время...

Пушистые веганские тыквенные блины

Тыквенное пюре превращает эти веганские блины оранжевого цвета и добавляет аромат. Используйте любое ненужное молоко, которое вы предпочитаете. Наслаждайтесь с начинкой, такими как орехи или бананы и...

Солонина говяжий хэш британский стиль

Это любимая еда моего мужа. У меня всегда была другая версия хэша солонины, пока я не встречал своего шотландского мужа, который научил меня, как это должно было быть сделано. Это прекрасное блюдо...

Малиновый латте из белого шоколада

Этот латте изготовлен из сиропа без сахара и соевого молока для вкусного латте с низким содержанием калорий (но вам нужно опустить шоколадные чипсы). Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5...