Отличное сочетание фруктов и овощей, чтобы начать утром или после тренировки, которая все еще имеет потрясающий вкус.
Ингредиенты
6 Жидкое унции молоко
1 (6 унций) контейнер йогурт
Чашка замороженной клубники
Замороженный банан
Кубок замороженной черникой
1 куб зеленого льда (см. Сноску)
2 столовые ложки сывороточного протеинового порошка (необязательно)
1 чайная ложка меда, или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте молоко, йогурт, клубнику, банан, чернику, зеленый ледяной куб, сыворотку и мед в блендере, в перечисленном заказе. Смешайте до гладкого.
Примечания повара:
Чтобы сделать кубик Veggie Ice, вам понадобится куча капусты (стебли удалены и выброшены), пакет шпината и 1 большой авокадо. Бланшируйте капусту и шпинат в кастрюле с кипящей водой, пока не увядают, около 1 минуты. Процедить листья и положить в кухонный комбайн с авокадо; Смешайте до гладкого. Вылейте смесь в лотки кубика ICE и заморозить.
Этот рецепт развивался за последние пять лет. Я тренируюсь каждое утро и пью это потом. Сейчас я непереносимый лактозой и должен использовать Lactaid (R) молоко и йогурт и изолят сыворотки, которые я получаю от Whole Foods (R).
Вы можете переключить ингредиенты с вашим личным предпочтением, однако йогурт в смузи очень важно, поскольку я обнаружил, что если у меня нет никакого смузи, разлученного на слои через несколько минут. Йогурт держит все подвешенное на месте.
Я использую классический блендер Oster (R) с блендером с блендером, которая подходит на него. Я использовал его в течение нескольких лет и смешивает замороженные фрукты, пока вы время от времени меняете лезвия. Моим детям также нравится этот рецепт, и он заставляет их есть хорошую зелень, которую они не будут заинтересовать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 372 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 63 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 372 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 26 мг | 9% |
| Натрий 358 мг | 16% |
| Общее углевод 63 г | 23% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 52 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 41 мг | 207% |
| Кальций 659 мг | 51% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 1333 мг | 28% |
Вам может понравиться
Этот простой хэш сладкого картофеля отлично работает как вкусное дополнение к вашим утренним яйцам или зимним гарнирам с жареной курицей. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...
Этот рецепт каши - наш любимый зимний фаворит, который основан на традиционном британском блюде на завтрак. Мы добавляем султаны, бананы и корицу, и это потрясающе. Время подготовки: 5 минут Время...
Аппетитивная запеканка для завтрака с печеньем, которая приручит голод, кричащий за ваше внимание, как малыш, пока вы разговариваете по телефону. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40...
Этот пирог с ветчиной и сыром прост, вкусно и хорошо есть в любое время! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 1 9-дюймовый пирог Ингредиенты...
Мы любим подавать их на вафельных средах на ужин или на крупные групповые собрания. Они с высоким содержанием клетчатки и аромата с цельной пшеничной мукой, ленемной едой и зародышей пшеницы, а также...