Это вкусное, низкожирное падение, которое великолепно с разными овощами, крекерами и чипсами из лаваша. Я рекомендую позволить ему расслабиться на ночь, чтобы позволить ароматам развиваться.
Ингредиенты
йогурт нерадостного йогурта
чашка рассыпанный сыр фета
1 (15 унций) Can Cannellini Beans, дренированные и промытые
2 гвоздика чеснока
1 столовая ложка лимонного сока
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
2 столовые ложки нарезаны свежие укропа
2 столовые ложки нарезанные свежие лук
2 столовые ложки нарезанного свежего мяты
1 чайная ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Поместите йогурт, фета, бобы, чеснок и лимонный сок в миску вашего кухонного комбайна и смешайте до однородного состояния. Добавить петрушку, укроп, лук, мяту и перец; пульс, пока они не будут хорошо объединены. Переложите погружение в чашу с подачей и охладите до готовности к подаче.
Пищевая ценность (на порцию)
81 | Калории |
2г | Жиры |
10 г | Углеводы |
5г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 8 | |
Калории 81 | |
Дневная норма | |
Общий жир 2г | 3% |
Насыщенный жир 1г | 7% |
Холестерин 9 мг | 3% |
Натрий 233 мг | 10% |
Общее углевод 10 г | 4% |
Диетическое волокно 2г | 8% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 5г | |
Витамин С 4 мг | 21% |
Кальций 115 мг | 9% |
Железный 1 мг | 6% |
Калий 88 мг | 2% |
Вам может понравиться
Вы не ошибетесь с этим быстрым и легким погружением в фасоль. Это идеально с чипсами из тортильи. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 28 Урожай: 3...
Если вы любите горячую курицу, вам понравятся эти мини -ползунки. Вафли слегка сладкие и идеально сочетаются с соленой курицей и острым соусом. Солопы и соленые огурцы добавляют Tang и Crunch...
Очень богатый кремовый способ надеть картофель фри. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 43 мин Дополнительное время: 2 минуты Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты...
Этот газпачо с томатным соком - замечательный холодный суп, полный свежих средиземноморских овощей. Быстро и просто! Время подготовки: 20 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время: 2 часа 20...
Этот рецепт очень хороший и его легко сделать. Я всегда служу, когда у меня есть вечеринка. Сочный копченый лосось смешан в сливочную, ароматную смесь, которая отлично подходит для крекеров или...