Со сладким и соленым покрытием эти куриные тендеры - легкий ветерок. Подавать с поправкой на ранчо, кетчупом или большим количеством медовой горчичной заправки.
Ингредиенты
чашка универсальной муки или по мере необходимости
3 столовые ложки мед
3 столовые ложки дижонской горчицы
хлебные крошки с кубкой итальянской кубкой или больше по мере необходимости
1 фунт куриных тендеров
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
3 столовые ложки масла
Пошаговый рецепт
Поместите муку в мелкое блюдо. Смешайте мед и дижонную горчицу в другом мелком блюде. Поместите хлебные крошки в третьем мелководье.
Приправить куриные тендеры с солью и перцем. Положите мукой, затем окуните в смесь медового муста и, наконец, в панировочные сухаря, прижимая панировочные сухари в курицу.
Растопить 2 столовые ложки масла в большой сковороде. Готовьте курицу до золотисто -коричневого цвета, от 4 до 5 минут. Осторожно переверните тендеры, добавьте оставшееся 1 столовую ложку масла и варите, пока курица не станет полностью приготовленной и золотисто -коричневой, еще 2-3 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 390 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 390 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 7г | 33% |
| Холестерин 92 мг | 31% |
| Натрий 909 мг | 40% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 239 мг | 5% |
Вам может понравиться
Наслаждаться! Я опускаю Gingersnaps, потому что мне не нравится аромат. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 4 часа Дополнительное время: 3 дня 40 минут Общее время: 3 дня 5 часов Порции...
Рецепт моей мамы, у меня никогда не было другого тушеного тушеного мяча! Переполнение курицей, помидорами и ароматом чили! Отлично с жареными бутербродами с сыром в зимний день. Время подготовки: 20...
Простое китайское блюдо. Вино и имбирь придают блюду ароматный запах. Лучше всего подавать с теплым рисом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 2...
Кремовый томатный соус с курицей и шпинатом. Вы также можете подавать это на кровати риса или самостоятельно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 6...
Жареный хлеб с начинкой из капреза - это быстрая и легкая закуска или боковая закуска. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...