Я создал этот рецепт для тех, у кого есть сладкое, но также наслаждаюсь некоторыми специями в их жизни! Замените курицу на креветки при желании.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
3 гвоздика чеснока, рубка
лук, нарезанный
1 чайная ложка наземного имбиря
2 чайные ложки красного перца хлопья
1 красный сладкий перец, нарезанный
цуккини, понизился вдвое и нарезанный
3 чашки свежих грибов, грубо нарезанные
2 столовые ложки кукурузного крахмала
чашка мед
1 фунт средней креветки - очищенная и деформированная
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в вок или большой сковороде на сильном огне, пока оно не начнет курить. Добавьте чеснок, лук, имбирь и хлопья красного перца. Быстро варить, пока лук не смягчает и просто не начнет коричневый. Добавьте сладкий перец, цуккини и грибы; Продолжайте готовить, пока цуккини не смягчит, около 4 минут.
Размешайте кукурузный крахмал в мед до однородного состояния, затем добавьте в овощи и варите, пока не загустеет, около 2 минут. Добавьте креветки и варите, пока они не станут розовыми, около 3 минут. Приправьте по вкусу соль и перцем перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 369 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 369 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 173 мг | 58% |
| Натрий 178 мг | 8% |
| Общее углевод 48 г | 18% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 39 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 48 мг | 241% |
| Кальций 81 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 590 мг | 13% |
Вам может понравиться
Мои дети выросли как вегетарианцы, и это наш любимый «мясной хлеб». Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (16 унций...
Туниссское блюдо с фаст-фудом, которое мой муж научил меня, как сделать. Это очень просто, но все же вкусно. Подавать теплым с хлебом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 25 минут...
Для этой вкусной запеканки вараги, квашеная капуста, лук, грибы и макароны объединены и запекаются в богатом маслянистом соусе. Если вы делаете это вперед и собираетесь разогреть его в духовке, вам...
Шесть тушеного мяча из свиной колбасы и соуса для барбекю. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 20 Урожай: 20 порций Ингредиенты 1 фунт из...
Супер простой рецепт медленной плиты для измельченной курицы в томатном йогуртском соусе. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 18 минут Порции: 3 Урожай: 3 порции...