Вкусная смесь овса, орехов, сушеных фруктов и меда, который делает здоровый способ взять завтрак или закуски на бегах!
Ингредиенты
2 чашки старомодных овес
1 чашка нарезанных грецких орехов
чашка коричневого сахара
чашка сушеных фруктов
чашка универсальной муки
чашка цельной пшеничной муки
чашка поджаренной зародыши пшеницы (необязательно)
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка соли
Чашка растительного масла
чашка мед
1 яйцо
2 чайные ложки ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Выровняйте 9x13-дюймовое выпечка или валочку с желе с пергаментной бумагой.
Смешайте овес, грецкие орехи, коричневый сахар, сушеные фрукты, универсальную муку, цельнозерновую муку, зародыш пшеницы, корицу и соль в миске.
Взбейте масло, мед, яйцо и ванильный экстракт вместе в отдельной миске; Размешайте в смесь овса, пока тесто не будет смешано. Распределите тесто в приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета по краям от 20 до 25 минут. Слегка охладите на стеллаж; Разрежьте на 12 бар, все еще теплые, используя пиццу.
Примечание повара:
Можно использовать любое разнообразие сушеных фруктов и орехов. Замените квиноа или другое зерно для зародышей пшеницы, если это необходимо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 376 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 376 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрий 159 мг | 7% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 271 мг | 6% |
Вам может понравиться
Эти здоровые кексы из банановых орехов овсянки наверняка дадут вам энергию, которая продлится целый день. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 12...
Великолепный снисходительный смузи ананаса с бананом - простой, легкий и вкусный! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 4 кубика льда Свежий ананас ...
Быстрый рецепт, который я думал, пытаясь решить, что есть на завтрак. Отлично, если вы пытаетесь выяснить, что делать с этими черникой в холодильнике или морозильной камере! Также отличный на ходу...
Эти простые яичные чашки с 3 ингредиентами можно сделать заранее для завтрака, который вписывается в ваш образ жизни кето и низкоуглевод. Попробуйте разные сыры, такие как Pepper Jack или копченая...
Рассложивая и складывая сыр в тесто, La Puff Passter, мы получаем весь сырный вкус, не делая печенье слишком плотным. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут...