Вкусная смесь овса, орехов, сушеных фруктов и меда, который делает здоровый способ взять завтрак или закуски на бегах!
Ингредиенты
2 чашки старомодных овес
1 чашка нарезанных грецких орехов
чашка коричневого сахара
чашка сушеных фруктов
чашка универсальной муки
чашка цельной пшеничной муки
чашка поджаренной зародыши пшеницы (необязательно)
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка соли
Чашка растительного масла
чашка мед
1 яйцо
2 чайные ложки ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Выровняйте 9x13-дюймовое выпечка или валочку с желе с пергаментной бумагой.
Смешайте овес, грецкие орехи, коричневый сахар, сушеные фрукты, универсальную муку, цельнозерновую муку, зародыш пшеницы, корицу и соль в миске.
Взбейте масло, мед, яйцо и ванильный экстракт вместе в отдельной миске; Размешайте в смесь овса, пока тесто не будет смешано. Распределите тесто в приготовленное блюдо для выпечки.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотисто -коричневого цвета по краям от 20 до 25 минут. Слегка охладите на стеллаж; Разрежьте на 12 бар, все еще теплые, используя пиццу.
Примечание повара:
Можно использовать любое разнообразие сушеных фруктов и орехов. Замените квиноа или другое зерно для зародышей пшеницы, если это необходимо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 376 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 52г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 376 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрий 159 мг | 7% |
| Общее углевод 52 г | 19% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 1 мг | 3% |
| Кальций 41 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 271 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот рецепт яичного белка-мой завтрак каждое утро. Быстрый, легкий, надежный, настраиваемый и упакованный белком, все для меньшего количества калорий, чем ваш средний сэндвич с завтраком быстрого...
Это единственный рецепт, который мы всегда готовим в кемпинге, он легко и очень наполнен. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 17 минут Общее время: 32 мин Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Вкусный завтрак в одном блюде. Хэш -коричневые сочетаются с яйцами, беконом и сыром в бутерброде на гриле. Вы всегда можете заменить колбасу или ветчину на бекон. Время подготовки: 20 минут Время...
Этот рецепт предназначен для Карнатаки в стиле (южно-индийский) Акки Ротти. Эту вкусную лепешку можно насладиться на завтрак, в качестве закуски или на обед. Он очень наполняет и содержит много...
Другой взгляд на липкие булочки с корицей! Мне нравится заморозить эти клюквенные булочки с простой ванильной глазурью, но не стесняйтесь использовать любую глазурь, которая вам нравится! Время...