Быстрый жареный ужин для лосося для медового сою, который не требует длительного маринования.
Ингредиенты
чашка соевого соуса
чашка мед
чайная ложка чесночного порошка
1 (2 фунта) филе лосося, разрезание на 4 унции.
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка масла
Пошаговый рецепт
Положите соевый соус, мед и чесночный порошок в небольшую микроволновую миску. Микроволновая печь несколько секунд за раз, чтобы разжигать мед. Размешайте ингредиенты вместе.
Поместите лосося в стаканчику или керамическое блюдо. Вылейте маринад наверх, накройте полиэтиленовой пленкой и марируйте в холодильнике в течение 30 минут.
Нагрейте большую чугунную сковороду на среднем огне. Добавьте оливковое масло и масло.
Удалите лосося с маринада и стряхните излишки. Откажитесь от оставшегося маринада и расположите лосося в сковороде, вниз по коже. Готовьте, пока края не станут непрозрачными, около 8 минут. Переверните лосось и очистите кожу. Готовьте, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, еще около 3 минут. Переверните лосось, чтобы коричневаться с обеими сторонами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 228 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 228 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 509 мг | 22% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 429 мг | 9% |
Вам может понравиться
Вы можете приготовить это блюдо в медленной плите или варить на плите. Сердечный, недорогой и легкий! Подавать с рисом или иметь много хлеба под рукой, чтобы впитать соки! Время подготовки: 15 минут...
Оба моих родителя норвежские. В детстве моя мама делала эти фрикадельки. Позже в жизни мой папа взял на себя приготовление еды, и он стал отличным поваром. Моя мама хорошо поработала, но мой папа...
Эти маринованные и запеченные сладкие и кислые куриные бедра делают вкусное главное блюдо, которое каждый понравится. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 8...
Это быстрый и легкий ужин на старой любимой запеканке фрикадельки. Я обнаружил, что больше риса увеличивает плотность, а меньше риса делает его более похожим на суп. Время подготовки: 5 минут Время...
Это быстрый тако-салат, который будут есть даже придирчивые члены семьи, так как вы можете подавать любой из ингредиентов на стороне. Иногда я подаю с раковинами тако и позволяю моим пятилетним...