Быстрый жареный ужин для лосося для медового сою, который не требует длительного маринования.
Ингредиенты
чашка соевого соуса
чашка мед
чайная ложка чесночного порошка
1 (2 фунта) филе лосося, разрезание на 4 унции.
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка масла
Пошаговый рецепт
Положите соевый соус, мед и чесночный порошок в небольшую микроволновую миску. Микроволновая печь несколько секунд за раз, чтобы разжигать мед. Размешайте ингредиенты вместе.
Поместите лосося в стаканчику или керамическое блюдо. Вылейте маринад наверх, накройте полиэтиленовой пленкой и марируйте в холодильнике в течение 30 минут.
Нагрейте большую чугунную сковороду на среднем огне. Добавьте оливковое масло и масло.
Удалите лосося с маринада и стряхните излишки. Откажитесь от оставшегося маринада и расположите лосося в сковороде, вниз по коже. Готовьте, пока края не станут непрозрачными, около 8 минут. Переверните лосось и очистите кожу. Готовьте, пока рыба не будет легко хлопнуться с вилкой, еще около 3 минут. Переверните лосось, чтобы коричневаться с обеими сторонами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 228 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 228 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 509 мг | 22% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 44 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 429 мг | 9% |
Вам может понравиться
В этом рецепте супа из картофельного лука есть много сыра, и его можно подавать коренастым или гладким. Это семейный фаворит! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1...
Я выиграл тест на слепого вкуса с этим чили с этим чили с курицей Буффало против девяти традиционных говяжьих чили! Украсить с терпким сыром Tex-Mex, измельченными кукурузными чипсами и сметаной. ...
Этот картофельный салат не только красочный, но и имеет идеальное соотношение кремового и хрустящего. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 1 час 5 минут...
У меня была оставшаяся индейка и овощи, и у меня кончились соус и идеи, поэтому я решил превратить свои остатки в окончательную еду комфорта. Я не «точная наука», так что, пожалуйста, отрегулируйте в...
Этот восхитительный рецепт наиболее близко напоминает наземный куриный базилик моего любимого ресторана. Я искал рецепты, но ни один из них не дал этого подлинного вкуса. Это тоже быстро и легко...