Хотите горячих крыльев, но не хотите калории? Эта вариация хумуса поможет. Кремовый, низкий жир и полный вкуса. Может быть сделано таким же горячим или мягким, как вам нравится. Отлично на вкус с сельдереями тоже! Это хорошо сразу, и даже лучше на следующий день!
Ингредиенты
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo
1 (15 унций) может великие северные бобы
чашка соуса крыла буйвола (например, Redhot Frank) или по вкусу
1 (1 унция) Пакет сухой на ранчо (например, ранчо скрытой долины)
1 чайная ложка лимонного сока
1 чайная ложка Тахини
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 столовая ложка оливкового масла или по мере необходимости
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Объединить фасоль Garbanzo и большие северные бобы в большомландском языке; Промойте и позвольте слить.
Поместите фасоль, соус крыла, смеси для ранчо, лимонный сок, тахини и чеснок в миску кухонного комбайна; обрабатывайте до сглаживания, по мере необходимости соскребает боковые стороны. Добавьте оливковое масло и смешайте, пока хумус не исчезнет до желаемой консистенции. Приправить солью и перцем.
Примечание повара:
Сохраните немного сока при истощении и промывая бобы, чтобы использовать в качестве замены оливкового масла, при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 96 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 96 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 525 мг | 23% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Белок 4г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 28 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 5% |
| Калий 179 мг | 4% |
Вам может понравиться
Если вы поклонник Artichokes и шпината, просто подождите, пока не попробуете эту вкусовую комбинацию бомбы на чесночной пицце на лепешек. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут...
Моя бабушка имеет восточную европейскую еврейское происхождение, так что это очень аутентичный рецепт! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 25...
Поднимите свою игру Nacho в этот игровой день, превратив оставшуюся свинину в лист добра, никто не сможет сопротивляться. При желании гарнир с маринованными ломтиками халапеньо. Время подготовки: 10...
Я люблю куриный пармезан, и я люблю горячие, запеченные провалы, так что это был лишь вопрос времени, когда я сделал горячий куриный пармезан. Я бы сделал это снова, даже если бы это было трудно...
Пряная, ароматная сальса, которая будет центром закусочного стола. Подавать в качестве падения с чипсами или начинкой на тако. Наслаждаться! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут...