Ароматный быстрый мексиканский завтрак или поздний завтрак. Вы можете набрать тепло вверх или вниз с кайенной. Я обычно удваиваю соус, и он прекрасно замерзает.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 средний лук, нарезанный
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 (14,5 унции) может раздавить помидоры
1 чайная ложка Вустерширского соуса
1 парея кайенна перец
чашка свежего терпкого сыра пармезан, разделенная
6 больших яиц
2 столовые ложки масла
1 Dash Paprika
6 (6 дюймов) кукурузные лепешки, нагретые
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в тяжелой кастрюле на среднем огне. Готовьте лук до мягкого, полупрозрачного и только что начните коричневый, около 5 минут. Добавьте чеснок и варите 1 минуту. Добавьте помидоры, вустерширский соус и кайенский перец. Доведите до кипения, уменьшить огонь и приготовьте томатный соус в течение 10 минут.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Размешайте 1/2 стакана тертого сыра пармезан в томатный соус. Добавьте 1/4 стакана соуса в 6 маленьких мисок, безопасных для духовки. Разбейте 1 яйцо поверх каждого и точка с маслом. Посыпать сыром пармезан и черту паприки для цвета.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке, открытая, только до тех пор, пока яичные белки не будут установлены, но желтки все еще мягкие, от 10 до 20 минут. Подавать с лепешками.
Пищевая ценность (на порцию)
| 276 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 276 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 7г | 33% |
| Холестерин 205 мг | 68% |
| Натрий 361 мг | 16% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 8 мг | 40% |
| Кальций 189 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 367 мг | 8% |
Вам может понравиться
Простая фриттата для всей семьи. Вы можете заменить свою любимую колбасу для ветчины в этом рецепте, если хотите. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут...
Это псевдо южный берег на пирог. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 30 минут Порции: 6 Урожай: 1 (9 дюймов) пирог Ингредиенты 1 столовая ложка масла лук...
Этот рецепт голландского ребенка делает окончательный завтрак, закуски или десерт! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 8 Ингредиенты 3 столовые...
Моя семья требует этой кастрюли каждое рождественское утро. Я только когда -то осмелился попробовать что -то новое, и это было очень упущено! Сделайте это для позднего завтрака, и я гарантирую, что...
Вафли, приготовленные из миндальной еды, тяжелых сливок и топленого масла, удовлетворят вашу тягу к вашему любимому завтраку, удовлетворяя ваши требования кето -диета. Время подготовки: 10 минут...