Хумус - пюре из бобов Гарбанзо с ближневосточным происхождением. Подавать с пита и ассортимент свежих овощей. Это секретная комбинация прямо из бостонского ресторана. Тахини, или кунжутные семенные пасты, можно найти в магазинах здоровой пищи, магазинах для гурманов и даже на многих продуктовых магазинах.
Ингредиенты
2 чашки консервированных бобов Garbanzo, слитые
Кубок Тахини
чашка лимонного сока
1 чайная ложка соли
2 гвоздика чеснока, пополам пополам
1 столовая ложка оливкового масла
1 ущипная паприка
1 чайная ложка рубленной свежей петрушки
Пошаговый рецепт
Поместите бобы Garbanzo, тахини, лимонный сок, соль и чеснок в блендер или кухонный комбайн. Смешайте до гладкого. Перевести смесь в подачу.
-
Сбрызните оливковое масло на смеси бобов Garbanzo. Посыпать паприкой и петрушкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 77 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 77 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 236 мг | 10% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 17 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 79 мг | 2% |
Вам может понравиться
Это хороший способ использовать дополнительный арбуз, но также и хороший повод, чтобы купить арбуз в первую очередь. Я был удивлен тем, насколько хорошо работает арбуз в сальсе. Время подготовки: 30...
Это отлично подходит для пикников, прогулок или просто для дома. Легко и фантастично! Вы можете настроить количество майонеза и горячего соуса в соответствии с вашим вкусом. Время подготовки: 10...
Эти цуккини фри имеют сырное покрытие для крошки. Их легко сделать и вкусно! Можно использовать для закусок или в качестве гарнира. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Этот падение Queso не продлится ни на одной вечеринке или собрании, и все ваши гости вернутся для большего. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее время: 1 час 25 минут...
Я делаю эти куриные крылышки каждый год для своей семьи в канун Нового года, и они сходят с ума от них! Метод приготовления - это то, что делает их такими фантастическими. Время подготовки: 30 минут...