Коричневый рис, чечевица, хлебные крошки, лук и помидоры объединяются с яйцами и травами и запекаются в вегетарианскую версию любимого питания. При желании посыпьте буханку измельченным сыром и запекайте еще 5 минут.
Ингредиенты
чашка сухой коричневой чечевицы
чашка сырого коричневого риса
Чашка пшеницы зародыш
1 стакан сухой панировочной крошки
2 яйца
1 большой лук, нарезанный
1 чайная ложка сушеного тимьяна
чашка раздавленных помидоров
2 чайные ложки горячего соуса
2 столовые ложки кетчупа
1 столовая ложка соевого соуса
Сыр с измельченным моцареллой
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C). Приготовьте чечевицу и коричневый рис в соответствии с направлениями упаковки.
В большой миске, чечевица МАШ. К чечевицы добавляют зародыш пшеницы, хлебные крошки, коричневый рис, яйца, лук, тимьян, помидоры, кетчуп, соевый соус и сыр. Вылейте в кастрюлю.
Выпекать, покрыто, в течение 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 331 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 331 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 498 мг | 22% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 11г | 41% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 144 мг | 11% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 534 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эта курица яблочного сидра Skillet Cider - отличный рецепт осени. Подавать с яичной лапшой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 10 минут Порции: 6 Урожай: 6...
Это блюдо само по себе хорошо с салатом и кукурузным хлебом или в качестве гарнира. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты...
Хрустящие картофельные шкуры с юго -западным ударом. Ключ к хрустящей кожи-двойная доза обработки масла. Подавайте с ложкой гуакамоле или сметаны при желании. Время подготовки: 10 минут Время...
Этот рецепт Мисеояки включает в себя богатую численную масляную рыбу, которая тает во рту. Я всегда подаю его с приготовленным на пару рис. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15...
Этот простой рецепт цветной капусты идеально приправлен чесноком и сыром пармезан. Ваша семья будет наслаждаться этой нежной, жареным в духовкой цветной капустой с любой едой. Мой 11-летний сын любит...