Коричневый рис, чечевица, хлебные крошки, лук и помидоры объединяются с яйцами и травами и запекаются в вегетарианскую версию любимого питания. При желании посыпьте буханку измельченным сыром и запекайте еще 5 минут.
Ингредиенты
чашка сухой коричневой чечевицы
чашка сырого коричневого риса
Чашка пшеницы зародыш
1 стакан сухой панировочной крошки
2 яйца
1 большой лук, нарезанный
1 чайная ложка сушеного тимьяна
чашка раздавленных помидоров
2 чайные ложки горячего соуса
2 столовые ложки кетчупа
1 столовая ложка соевого соуса
Сыр с измельченным моцареллой
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 325 градусов по Фаренгейту (165 градусов C). Приготовьте чечевицу и коричневый рис в соответствии с направлениями упаковки.
В большой миске, чечевица МАШ. К чечевицы добавляют зародыш пшеницы, хлебные крошки, коричневый рис, яйца, лук, тимьян, помидоры, кетчуп, соевый соус и сыр. Вылейте в кастрюлю.
Выпекать, покрыто, в течение 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 331 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 53 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 331 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 498 мг | 22% |
| Общий углевод 53 г | 19% |
| Диетическое волокно 11г | 41% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 5 мг | 23% |
| Кальций 144 мг | 11% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 534 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это вкусное португальское блюдо, которое моя мама готовила для нас все время. Хороший хрустящий хлеб - это необходимо, чтобы поднять соус. Если вы любите смелые, пикантные ароматы, вам понравится...
Это один из моих любимых жареного лосося с рецептами коричневого сахара. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка...
Эта запеканка развивает карамелизированную, сырую, жареную кору, которая выпекает, невероятный богатый поворот на картофеле au gratin, развивает карамелизированную, сырную, жареную газовую кору. Тем...
Эти фри из фри с пятью специями с пятью специями являются сладкими и пряными, и они полны волокна, более низкоуглебильной альтернативы картофелю фри. Сделанные в воздушном фритюре, они менее грязные...
Тайский жареный рис из свинины с ростками бобов для хруста. Убедитесь, что все ингредиенты находятся при комнатной температуре перед началом. Холодные ингредиенты охлаждают вок, что затрудняет...