Это очень вкусный, подлинный дал. Для изменений добавьте кокосовое молоко к концу приготовления. Хорошо замораживает.
Ингредиенты
1 чашки красной чечевицы
3 чашки воды
чайная ложка соли
чайная ложка земли куркумы
чайная ложка чили порошка
1 фунт шпинат, промытый и нарезанный
2 столовые ложки масла
1 лук, нарезанный
1 чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка горчичного семени
1 чайная ложка Гарам Масала
чашка кокосового молока
Пошаговый рецепт
Промойте чечевицу и впитывайте на 20 минут.
В большой кастрюле доведите воду до кипения и добавьте соль, чечевицу, куркуму и порошок чили. Накройте и вернитесь к кипению, затем уменьшите огонь до минимума и варите 15 минут. Добавьте шпинат и варите 5 минут, или пока чечевица не станет мягкой. Добавьте больше воды, если это необходимо.
В небольшой кастрюле на среднем огне растопить масло и обжарить лук с тмином и семенами горчицы, часто помешивая. Готовьте, пока лук не станет прозрачным, а затем объединитесь с чечевиной. Добавьте гарам масала и кокосовое молоко и варите до нагрева.
Пищевая ценность (на порцию)
| 362 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 362 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 9г | 46% |
| Холестерин 15 мг | 5% |
| Натрий 693 мг | 30% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 18г | 65% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 16 мг | 82% |
| Кальций 216 мг | 17% |
| Железо 12 мг | 65% |
| Калий 1335 мг | 28% |
Вам может понравиться
Это любимое тайское блюдо, которое является легким и сочетает в себе кислый, соль, сладкий и пряный аромат. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 10 минут...
Встряхните курицу в смесь муки и приправы, затем выпекайте в масле до золотистого цвета и хрустящего для очень приятного и очень простого в создании семейного ужина! Время подготовки: 15 минут Время...
Это отличный рецепт свинины. Горчица - это классика со свининой, но когда вы добавляете дополнительный Зин хрена и кайенн, а затем сглаживает ее небольшим количеством сливок и масла, ну, это...
Я собрал эту квиноа вместе, пытаясь приготовить блюдо с тем, что я оставил на своей кухне. К моему удивлению, это было замечательно и легко! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут...
Эта чизбургерная пицца - уникальный поворот на двух фаворитах: пицца и чизбургеры! Это очень быстро, и вы можете легко добавить свои любимые начинки для гамбургеров, такую как салат и помидоры. Это...