Запеченная рыба в масле и уксусе маринада с индийскими специями.
Ингредиенты
4 (4 унция) стейки из тунца
4 чайные ложки оливкового масла
4 чайные ложки белого уксуса
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка луковой порошки
1 чайная ложка наземного кориандра
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка сушеного эстрагона
Пошаговый рецепт
Поместите стейки из тунца в миску. Добавьте оливковое масло, уксус, чесночный порошок, лук -порошок, кориандр, тмин и трэш -эстрагон и хорошо перемешайте. Накрыть алюминиевой фольгой и мариновать в холодильнике в течение 2-4 часов.
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Передайте стейки из тунца на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока тунец не будет готов, и легко хлопьется с вилкой, 15-20 минут.
Примечание повара:
Я также готовил такие филе лосося в прошлом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 173 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 173 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 51 мг | 17% |
| Натрий 43 мг | 2% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 1 мг | 6% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 525 мг | 11% |
Вам может понравиться
Приготовьте эти салаты один раз и есть на неделю! Убедитесь, что твердо упаковывайте шпинат в каждую банку, и они будут оставаться свежими всю неделю. При необходимости используйте дополнительный...
Однажды вечером я плохо себя чувствовал и хотел суп. Но у меня был только куриный бульон, и это звучало скучно. Я делал суп из яиц раньше и думал, что это звучало идеально, поэтому я начал искать...
Я использовал этот рецепт в течение многих лет, варьируя фрукты, которые я включаю. Я часто добавляю яблоки, бананы и/или чернику. Хотя в рецепте есть конкретные измерения, нет необходимости...
Богатый суп с сильным вкусом. Мы называем этот суп сорняков, когда Соррел росли, как сорняки. Отрегулируйте количество наряда, запаса, крема (или испаренного молока) по вкусу. Время подготовки: 10...
Булочки - это своего рода сладкое печенье. Они очень распространены в Великобритании. Вот довольно хороший рецепт, который я сделал после большого количества проб и ошибок. Это довольно просто. Вы...