Это суп из супер-веселья для холодных вечеров. Регулируйте приправы на основе вашего предпочтительного профиля вкуса. Мы любим чеснок и тмин, но наши дети предпочитают легкую жару. Этот рецепт предназначен для 3-квартового мгновенного горшка. Отрегулируйте, если у вас есть более широкая скороварка. Действительно хорошо подается как есть, но исключительна с рисом.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 большой лук, нарезанный кубиками
1 большой желтый сладкий перец, нарезанный кубиками
1 сельдерей Stalk, нарезанный кубиками
1 столовая ложка измельченного чеснока
2 стакана кипятка
2 кубики курица бульон
1 стакан сухой черной фасоль
1 (10 унций) может жарить помидоры с зеленым чили (например, Ro-Tel)
Чашка замороженной кукурузы
1 чайные ложки кошерной соли
1 чайная ложка порошка чили, или больше по вкусу
1 чайная ложка наземной тмин
1 лавровый лист
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Добавьте масло и жаркий лук, сладкий перец, сельдерей и чеснок, пока лук не станет полупрозрачным, от 3 до 5 минут.
Смешайте воду и бульон в миске, перемешайте, чтобы раствориться и добавить в кастрюлю. Добавьте бобы, помидоры и кукурузу и перемешайте, пока не смешано. Довести до кипения. Добавьте соль, порошок чили, тмин, лавровый лист и черный перец и хорошо перемешайте.
Закройте и заблокируйте крышку. Установить клапан для герметизации и выбирать высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 60 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут.
Примечание повара:
Вы можете добавить 1/3 стакана Mojo Marinade в кастрюлю перед приготовлением давления, если хотите.
Пищевая ценность (на порцию)
| 342 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 60 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 342 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 1601 мг | 70% |
| Общее углевод 60 г | 22% |
| Диетическое волокно 14г | 49% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 95 мг | 474% |
| Кальций 140 мг | 11% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 1405 мг | 30% |
Вам может понравиться
Быстро ... легко ... восхитительно! Моим детям это нравится, как и муженек! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 5 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4...
Рецепт стейка из сладкой ветчины. Отлично сочетается с жареным картофелем и зеленой фасолью. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 25 минут Порции: 2 Ингредиенты 1 (8...
Отлично подходит для буррито или тако. Любимый для моей семьи на Синко де Мейо. Отлично, когда подают с сальсой из авокадо, в которой есть авокадо, помидоры, лук, кинза и сок лайма. Время...
Легко, быстро и вкусно! Эти нежные, жареные на воздухе филе лосося полны тонко сладкого и пряного вкуса. Подавать с рисом и зеленым овощей для идеального полезного ужина. Время подготовки: 10 минут...
Остенное греческое блюдо, приготовленное из ягненка и сыра фета в печеньте Phyllo. Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 24 листа филло тесто 4 чашки приготовлены белый рис 1 гвоздичный чеснок...