Безглютеновый куриный и коричневый рисовый суп, приготовленный в кастрюле с свежими и замороженными овощами. Этот рецепт журнала основан на бездушном и безглютеновом пироге с мгновенным горшками из Джейн. Украсить с лимонными клиньями и свежими веточками укропа.
Ингредиенты
1 стакан куриного бульона с низким содержанием наон
чашка коричневого риса
1 фунт вырезки куриной груди, кубиками
1 большой лук, нарезанный кубиками
1 чашки нарезанных кубиками морковь
1 чашки нарезаны кубиками сельдерей
1 стакан замороженных кукурузных ядер
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка луковой порошки
1 чайная ложка приправы птицы
чайная ложка сушеного тимьяна
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чашка наполовину половину
2 чайные ложки кукурузного крахмала
чашка замороженного гороха
Пошаговый рецепт
Размешайте бульон и коричневый рис вместе в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок), пока рис не станет увлажненным. Добавьте курицу, лук, морковь, сельдерей, кукурузу, порошок чеснока, лук -порошок, приправу птицы, тимьян, соль и перец. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление и установите таймер на 18 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Выпустите давление естественно, около 10 минут. Осторожно отпустите оставшееся давление, используя метод быстрого выпуска, от 2 до 3 минут. Снимите крышку.
Размешайте пол с половиной и кукурузным крахмалом вместе в маленькой миске; Вмешивайте в плиту вместе с замороженным горохом. Выберите функцию Saute; Готовьте, постоянно помешивая, до утолщения и игристого, от 2 до 3 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 380 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 40 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 380 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 101 мг | 34% |
| Натрий 512 мг | 22% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 40г | |
| Витамин С 14 мг | 69% |
| Кальций 110 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 754 мг | 16% |
Вам может понравиться
Легко подготовить, с низким содержанием углеводов, вегетарианцами и такими вкусными! Сыр Halloumi, грибы и помидоры нарезаны на шампуры, жареные на гриле и подают на кровати из киноа с песто и...
Этот рецепт мгновенного горшка швейцарского стейка изготовлен из нижнего раунда и нескольких кухонных продуктов для чистой комфортной еды. Когда листья начинают падать, а температура падает, пришло...
Это супер легкое, но сытное блюдо полон аромата и абсолютно вкусно! Это упрощенная версия обычного бразильского блюда, которую я помню из своего детства, и оно стало любимым даже среди моих детей и...
Это очень влажная и вкусная запеканка из буррито. Дети любят это! Вы можете добавить все свои любимые начинки из буррито, такие как сметана, лишний сыр, салат, помидоры, черные оливки - небо ...
Легко сделать, эти специальные буррито с низким содержанием жира вкусно! Вы не едите красное мясо, но любите буррито? Ну, вы не можете попробовать разницу здесь. Они средние пряные, а не огненные...