Этот замечательный суп из тортильи с мгновенным горшком - такой вкусный, быстрый и легкий ужин, который вы будете собрать в кратчайшие сроки!
Ингредиенты
5 стаканов куриного бульона
1 (14,5 унции) может консервировать помидоры с соком
1 лук, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 фунт без костей куриные грудки
2 чайные ложки чили порошка
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка паприка
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
2 чашки замороженных кукурузных ядер
Чашка измельченной капусты
1 чашка приготовленной квиноа
1 столовая ложка лимонного сока
1 (8 унций) пакет чипсы тортильи
1 столовая ложка свежей кинзы
Пошаговый рецепт
Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок). Добавьте куриный бульон, помидоры, лук и чеснок в кастрюлю. Поместите куриные грудки сверху и посыпьте порошком чили, тмином, паприкой, солью и перцем. Добавить кукурузу и капусту сверху; не перемешивайте. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 8 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Выньте курицу из кастрюли и поместите в тарелку; Измельчить с 2 вилками. Поместите курицу обратно в кастрюлю с приготовленной квиноа, лимонным соком и чипсами из тортильи. Посыпать нарезанной кинзой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 647 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 78 г | Углеводы |
| 45 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 647 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 25% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 89 мг | 30% |
| Натрий 1920 мг | 83% |
| Общее углевод 78 г | 28% |
| Диетическое волокно 10г | 34% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 45 г | |
| Витамин С 26 мг | 130% |
| Кальций 193 мг | 15% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 882 мг | 19% |
Вам может понравиться
Если вы ищете рецепт сэндвича для стейка, который упакован со вкусом, то этот сенсационный сэндвич с сэндвичем для стейка с медленной плитой предназначен для вас! Время подготовки: 30 минут Время...
Этот рецепт для запеченного картофеля восхитителен с стейком, мясным рулетом или самой. Я никогда не был поклонником кожи картофеля, пока не начал делать этот рецепт! Этот картофель имеет...
Этот чеснок соус Aoli отличный с рыбой. Подавать с жареным лососем, жареной жареной трески или запеченной баса; Это хорошо с этими рецептами и многими другими. Изменяйте вкус оливковыми маслами из...
Эти пряные морские гребешки хороши сами по себе или могут подаваться в обертках салата, тако, салатов, подаваемых над рисом, макаронами и т. Д. Подают с лимонными клиньями при желании. Время...
Эти бобы кратко варят и брошены с помидорами вишни в масляном соусе базилика, чтобы сделать самые вкусные зеленые бобы! Мы подаем их на пасхальном ужине каждый год, но являемся вкусным акцентом на...