Ужин

Мгновенный горшок кокосовый куриный куриный карри со сладким картофелем

40 минут
6 порций

Это куриное карри загружено овощами - морковью, сладким перцем и сладким картофелем. Соус карри мягкий, поэтому он достаточно подходит для тех, у кого более мягкий вкус.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
25 минут
Дополнительное время:
5 минут
Общее время:
40 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки масла в виноград

  • 1 фунт куриных тендеров

  • 1 чайная ложка соли, разделенная

  • 1 ущипнуть черный перец

  • чашка грубо нарезанный лук

  • чашка нарезанного кубиками красный сладкий перец

  • чашка нарезанную кубиками зеленый сладкий перец

  • 2 чайные ложки порошка карри

  • 1 (14 унций) может кокосовое молоко

  • 1 средний сладкий картофель, очищенный и нарезанный кубиками

  • чашка очищенная и нарезанная морковь

  • 1 столовая ложка арахисового масла

Пошаговый рецепт

  1. Включите многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок) и выберите функцию обжакивания. Как только горшок будет горячим, добавьте 1 столовую ложку масла. Приправить курицу с 1/2 чайной ложкой соли и перца. Добавить курицу в кастрюлю и варить, пока не будет больше розового в центре, от 5 до 7 минут. Удалите курицу и крышку, чтобы согреться. Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку масла в кастрюлю и варите лук и сладкий перец, пока не размягнут, от 3 до 5 минут. Приправить с порошком карри и оставшейся солью. Смешайте кокосовое молоко, сладкий картофель и морковь. Довести до кипения.

  2. Нажмите отмену на функцию Saute. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 3 минуты. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.

  3. Курица приготовлена ​​в кости во время приготовления овощей.

  4. Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Смешайте курицу и арахисовое масло и подайте.

Пищевая ценность (на порцию)

320 Калории
22г Жиры
14г Углеводы
19г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 320
Дневная норма
Общий жир 22г 28%
Насыщенный жир 14 г 68%
Холестерин 43 мг 14%
Натрий 476 мг 21%
Общее углевод 14 г 5%
Диетическое волокно 3г 12%
Всего сахара 4г
Белок 19г
Витамин С 30 мг 150%
Кальций 46 мг 4%
Железный 3 мг 19%
Калий 536 мг 11%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Без мяса капуста капуста

Этот более здоровый капустный суп с талантом каджун идеально подходит для холодных зимних дней или 7-дневной суповой диеты. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1...

Венгерский гулаш с кетчупом

Этот венгерский рецепт Goulash, приготовленный с кетчупом и коричневым сахаром, мне дал мне тетя. Это займет некоторое время, но оно того стоит. Я надеюсь тебе понравится. Подавать над спаатом или...

"Чизбургер" кесадильи

Решение между гамбургерами или мексиканцем? Почему бы не иметь оба, с этой изобретательной игрой в фаворите быстрого фуд? Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25...

Испанская чесночная креветка (Gambas al ajillo)

Gambas Al Ajillo находятся в каждом меню испанского ресторана - по уважительной причине! Это блюдо из креветок, скрытое в оливковом масле, наполненном чесноками, с дымными оттенками паприки и...

Babushkas Mlower Plick Croot Entable и куриное тушеное мясо

Это действительно вкусный, в основном рецепт невнимания, отлично подходит для использования остатков праздников и хорошей сытной еды. Замораживайте остатки на более поздний срок. Время подготовки...