Очень ароматный и простой!
Ингредиенты
1 (16 унций) упаковка сухой почечной бобы
1 столовая ложка оливкового масла
1 Link копченая говяжья колбаса, нарезанная
6 унций замороженный лук, зеленый сладкий перец и сельдерей
4 гвоздика чеснока, рубка
1 (32 унция) куриный бульон с коробкой
2 чайные ложки приправы Cajun (например, Тони Чейхере)
чайная ложка земли тимьян
2 лаврового листа
4 стакана приготовленного риса
Пошаговый рецепт
Поместите бобы почек в большой контейнер и накрыть несколькими дюймами прохладной воды; Дайте впитаться в течение 2 часов.
Включите горшок в режиме "Saute"; Добавить оливковое масло и колбасу. Готовьте и перемешайте, пока колбаса не подрумянится, около 5 минут. Добавить луковую смесь и чеснок; Готовьте и перемешайте, пока луковая смесь не станет мягкой, от 5 до 10 минут. Выключите горшок.
Слить фасоль и добавить в горшок; Добавьте куриный бульон, приправу Cajun, тимьян и лавровый лист.
Поместите крышку на горшок, поверните клапан, чтобы «запечатать» и нажмите кнопку «Бобов», около 30 минут. Когда горшечный звуковой сигнал используйте естественное высвобождение давления, пока штифт не опустится. Удалить крышку.
Подавать бобы над рисом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 342 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 59 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 342 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 726 мг | 32% |
| Общее углевод 59 г | 22% |
| Диетическое волокно 9г | 33% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 59 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 812 мг | 17% |
Вам может понравиться
Эти панированные чипсы цуккини - быстрый и здоровый способ использовать некоторые из этих цуккини из вашего сада! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции...
Кремовые энчилады с использованием молотой курицы вместо измельченной. Большой удар в нашем доме! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1...
Мексиканский рецепт «свинины и бобы». Если хотите, верните лаймом, зеленым луком, сальсой, сыром и сметаной, даже свиной кожурой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее...
Богатая кремовая паста тунца ... попробуйте ... это все, что я могу сказать! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1...
Homestyle Зеленая фасоль, как бабушка. Прямо из банки, обмануть кого -либо, даже бабушка. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...