Быстрое и простое веганское главное блюдо, приготовленное всего за несколько минут в вашем мгновенном горшке. Этот рецепт настолько универсален, что работает для любой диеты без глютена, без молока, Whole30 или Paleo.
![](/img/27911/5181987-a243b25a5d1c4d4b88210da256599b94.jpg)
Ингредиенты
Спагетти сквош:
1 (3 фунта) сквош спагетти, пополам и сеян
1 чашка овощного бульона
1 веточка нарезана свежему розмарину
чайная ложка соли
Песто:
2 чашки свежих листьев базилика
чашка оливкового масла
чашка кедровых орехов
2 столовые ложки питательных дрожжей
2 гвоздика чеснока
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте сквош спагетти, овощный бульон, розмарин и 1/2 чайной ложки соли в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 7 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Снимите сквош спагетти и охладите, пока не будет легко обработать, от 5 до 10 минут. Скрапейте внутренности сквоша в пряди спагетти с вилкой.
Смешайте листья базилика, оливковое масло, кедровые орехи, питательные дрожжи, чеснок, 1/2 чайной ложки соли и перец в миске кухонного комбайна; пульс до гладкого. Подавать на вершине спагетти сквош.
Пищевая ценность (на порцию)
500 | Калории |
43 г | Жиры |
28г | Углеводы |
7г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 500 | |
Дневная норма | |
Общий жир 43 г | 55% |
Насыщенный жир 6г | 30% |
Натрий 758 мг | 33% |
Общее углеводы 28 г | 10% |
Диетическое волокно 2г | 8% |
Всего сахара 1 г | |
Белок 7г | |
Витамин С 12 мг | 58% |
Кальций 127 мг | 10% |
Железный 3 мг | 17% |
Калий 570 мг | 12% |
Вам может понравиться
![Черничная черная варенья Черничная черная варенья](/img/16749/5508980-5127e7e1f9284e40a57e60b20897ea24.jpg)
Это варенье в конце лета с черникой, ежевикой и, в качестве особого дополнения, немного джина и кусочка миндаля. Поджаривание миндаля является необязательным, но это стоит дополнительного шага, так...
![15-минутная маринованная свекла (версия кухни хакерской версии) 15-минутная маринованная свекла (версия кухни хакерской версии)](/img/35052/3763638-f4873f94870049cd8bdb7a49e197c307.jpg)
Я люблю маринованную свеклу моей мамы, но я не всегда хочу пройти через суету, чтобы сделать партию. Этот рецепт занимает столько времени, сколько кипящая вода! Не требуется специального...
![Соус из горчичного крема Соус из горчичного крема](/img/13545/3501171-308fe810b2074a2d9a315f33729856ec.jpg)
Взбить этот пикантный стейк -соус в кратчайшие сроки! Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты Куряный куриный бульон с низким содержанием крема 2 столовые ложки крупнозернистой горчицы 2 столовые...
![Флорентийский карамелизованный луковый суп Флорентийский карамелизованный луковый суп](/img/22984/7298936-ca34dcb47030469eb4edd09138c0133a.jpg)
Также известный как «Карабачча», это местная специальность во Флоренции, и ее трудно найти даже в кулинарных книгах, специализирующихся на итальянских супах! Эффект должен быть богатым и несколько...
![Удивительно простой томатный соус Удивительно простой томатный соус](/img/13485/7764858-cc7b2473e3fb40efb51149e6390cb037.jpg)
Я использовал этот простой томатный соус для лазанья, зити, баклажанов, пармезан, фрикадельки и спагетти. Вы называете это, это здорово с этим! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1 час...