Быстрое и простое веганское главное блюдо, приготовленное всего за несколько минут в вашем мгновенном горшке. Этот рецепт настолько универсален, что работает для любой диеты без глютена, без молока, Whole30 или Paleo.
Ингредиенты
Спагетти сквош:
1 (3 фунта) сквош спагетти, пополам и сеян
1 чашка овощного бульона
1 веточка нарезана свежему розмарину
чайная ложка соли
Песто:
2 чашки свежих листьев базилика
чашка оливкового масла
чашка кедровых орехов
2 столовые ложки питательных дрожжей
2 гвоздика чеснока
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Смешайте сквош спагетти, овощный бульон, розмарин и 1/2 чайной ложки соли в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок). Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление в соответствии с инструкциями производителя; Установите таймер на 7 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления.
Осторожно выпустите давление, используя метод быстрого высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, около 5 минут. Разблокируйте и удалите крышку. Снимите сквош спагетти и охладите, пока не будет легко обработать, от 5 до 10 минут. Скрапейте внутренности сквоша в пряди спагетти с вилкой.
Смешайте листья базилика, оливковое масло, кедровые орехи, питательные дрожжи, чеснок, 1/2 чайной ложки соли и перец в миске кухонного комбайна; пульс до гладкого. Подавать на вершине спагетти сквош.
Пищевая ценность (на порцию)
| 500 | Калории |
| 43 г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 500 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 43 г | 55% |
| Насыщенный жир 6г | 30% |
| Натрий 758 мг | 33% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 12 мг | 58% |
| Кальций 127 мг | 10% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 570 мг | 12% |
Вам может понравиться
Это чрезвычайно простой и быстрый рецепт, который дает изумительные результаты! Чеснок пюре и помещен в рисоварку с курицей для аромата. Результатом является чрезвычайно ароматный чесночный рис, за...
Это отличная заправка Цезаря с кровати и завтрака на острове Сент -Саймона, штат Джорджия. Это лучшее, что у меня было. Отлично с жареной куриной грудкой сверху. Обязательно используйте...
Мой муж из Аргентины, и я постоянно пытаюсь воссоздать его любимые блюда. Это он абсолютно влюбился. Между его MMMM и OOOH ему удалось сказать, что это было лучшее, что он когда -либо имел. Время...
Это блюдо с фьюжн на восток-запад, которое легко подготовить и каждый раз получает восторженные отзывы. Попробуйте, когда вы хотите измениться от обычной подготовки к барбекю. Время подготовки: 10...
Вот новая и улучшенная версия нашего метода браконьерного яйца. Здесь нет ничего сложного; Мы в значительной степени переносят яйца, как и все остальные, за исключением того, что у нас есть немного...