Слегка острый и честный, это боковое блюдо будет дополнять большинство белков. Мне нравятся наши овощи немного хрустящими, поэтому я приготовил это всего 10 минут. Это может быть принято в несколько порций, но я настоятельно рекомендую 1 пакет на человека.
Ингредиенты
1 листовой алюминиевой фольги, около 15 дюймов в длину
1 Полночная кулинарная спрей
4 унции цветная капуста, нарезанная на кусочки размером с укус
1 столовая ложка соленого масла
1 маленький чеснок, нарезанный
чайная ложка итальянской приправы
Пошаговый рецепт
Разогрейте гриль до среднего огня, около 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Распределите алюминиевую фольгу на чистую рабочую поверхность, сложите пополам и слегка смажьте одну сторону с помощью приготовления пищи. Разберите кусочки цветной капусты на фольгу и точка с маслом. Посыпать чесноком и итальянской приправой. Поднимите стороны фольги и дважды сложите. Сверните концы в сторону центра и нажмите вниз, чтобы запечатать.
Гриль, время от времени, в течение 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 138 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 138 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 7г | 37% |
| Холестерин 31 мг | 10% |
| Натрий 116 мг | 5% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 53 мг | 266% |
| Кальций 39 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 361 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот простой зеленый салат имеет свежий, яркий винегрет и использует свежие фарш -травы в качестве последнего штриха. Подавайте этот салат, как французы, как легкое, свежее сопровождение к богатым...
Добавление немного апельсинового сока, чтобы сделать заправку немного слаще. Этот рецепт легко изготавливает 10 или более человек. Если он на тонкой стороне, добавьте еще 1/2 чашки майонеза. Если он...
Чеснок, лимон и ореховая горечь брокколи - это прекрасное сочетание. У меня смертоносная аллергия на орехи деревьев, но это итальянское гарнир пахло так хорошо, когда я впервые столкнулся с ним, я...
Сладкая жара для ваших гамбургеров, хот -догов или чего -либо еще, на которое вы обычно надеваете немного обжаренного или грилевого лука. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...
Прекрасное гарнир, которое любит моя семья. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 40 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (15 унций) может измельченный...