Супер легко, очень быстро и недорого, но на вкус как миллион долларов! Кускус и помидоры объединены с чесноком, луком и сыром Джек! Это блюдо смягчает ваш язык со вкусом. Даже мой 13 -месячный ребенок любит это!
Ингредиенты
1 (10 унций) коробка кускус
1 чашки кипящая вода
2 столовые ложки оливкового масла
лук, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
3 помидоры рома (сливы), нарезанные кубиками
Смесь измельченного чашка с сыром-монтерей.
Пошаговый рецепт
Размешайте кус -кус и кипящую воду в большой, нагревающейся миске. Накрыть полиэтиленовой пленкой и отложить на 10 минут.
Тем временем нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и варите, пока лук не станет смягченным и не становятся полупрозрачным, около 5 минут. Добавьте нарезанные кубиками помидоры рома и готовьте, пока помидоры не выпустят свой сок, и смесь не начнет загустеть.
Сверните кус -кус вилкой, затем сложите в томатную смесь и сыр. Подавать сразу же, когда сыр тает.
Пищевая ценность (на порцию)
| 399 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 60 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 399 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 99 мг | 4% |
| Общее углевод 60 г | 22% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 277 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот рецепт белой рыбы - здоровый способ насладиться хрустящим запеченным белым, не тратя все время на кухне. Моей семье это нравится - даже дети будут с нетерпением ждать в следующий раз, когда я...
Шесть тушеного мяча из свиной колбасы и соуса для барбекю. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 20 Урожай: 20 порций Ингредиенты 1 фунт из...
Эти крылья легко сделать и вкус вкусными. Они получаются слегка хрустящими снаружи и нежны внутри. Вы можете использовать свой любимый соус для барбекю, чтобы они оказались правильно. Время...
Итальянский свадебный суп в сочетании с лазанью ... странная концепция, которую я знаю, но очень вкусная! Время подготовки: 1 час Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 40 минут Общее...
Этот кус -кус с перцем является лучшим! Это быстро, чтобы сделать, и на вкус. Этот рецепт солены и отлично сочетается с курицей. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут...