Супер легко, очень быстро и недорого, но на вкус как миллион долларов! Кускус и помидоры объединены с чесноком, луком и сыром Джек! Это блюдо смягчает ваш язык со вкусом. Даже мой 13 -месячный ребенок любит это!
Ингредиенты
1 (10 унций) коробка кускус
1 чашки кипящая вода
2 столовые ложки оливкового масла
лук, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
3 помидоры рома (сливы), нарезанные кубиками
Смесь измельченного чашка с сыром-монтерей.
Пошаговый рецепт
Размешайте кус -кус и кипящую воду в большой, нагревающейся миске. Накрыть полиэтиленовой пленкой и отложить на 10 минут.
Тем временем нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и варите, пока лук не станет смягченным и не становятся полупрозрачным, около 5 минут. Добавьте нарезанные кубиками помидоры рома и готовьте, пока помидоры не выпустят свой сок, и смесь не начнет загустеть.
Сверните кус -кус вилкой, затем сложите в томатную смесь и сыр. Подавать сразу же, когда сыр тает.
Пищевая ценность (на порцию)
| 399 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 60 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 399 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 13 мг | 4% |
| Натрий 99 мг | 4% |
| Общее углевод 60 г | 22% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 9 мг | 43% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 277 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это моя любимая любимая говядина. Я провел большую часть двух лет, меняя и изменяя ингредиенты, пока это не стало идеальным. Надеемся, вам понравится; Все, кого я кормил, делают! Время подготовки...
Этот рецепт пирожных для польских пельмени был фаворитом семьи от поколения до поколения. Мы традиционно делаем это на Рождество, но они могут быть созданы для любого специального мероприятия. Есть...
Эта макарона сытна и идеально подходит для зимней еды, однако она настолько хорошо, что вы, вероятно, сделаете это круглый год! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
Эти пряные морские гребешки хороши сами по себе или могут подаваться в обертках салата, тако, салатов, подаваемых над рисом, макаронами и т. Д. Подают с лимонными клиньями при желании. Время...
Цыпленка лазанья с шпинатом и сливочный соус из белого сыра. Отлично подходит для любого вида пута. Моим детям это нравится! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1...