Так легко сделать, высокий белок и вкусно! Нет, Mayo добавил, делает его отличным гарниром для любого летней встречи! Добавьте свои любимые овощи!
Ингредиенты
16 унций многогранные локтевые макароны (такие как Barilla Broteinplus)
Перевал:
1 стакан простого йогурта
чашка оливкового масла для
чашка красного вина уксус
2 чайные ложки сушеные орегано
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка высушенная укропа сорняки
соль и молотый черный перец по вкусу
Head Broccoli Florets, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 желтый сладкий перец, нарезанный
1 средний лук, нарезанный
1 стакана Snap Peas
1 стакан свежих грибов, нарезанные
1 чашка детской моркови, нарезанная
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте макароны локтя в кипящей воде, иногда помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 8 минут. Слейте, промойте прохладной водой и еще раз слейте. Охладите в холодильнике в течение 30 минут.
Смешайте йогурт, масло, уксус с красным вином, орегано, чеснок, укроп, соль и перец, чтобы заправить в миску, используя проволочный венчик.
Добавить брокколи, сладкий перец, лук, щелчок, грибы, морковь и заправка в охлажденную макароны; хорошо перемешать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 311 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 311 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 59 мг | 3% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 45 мг | 226% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 213 мг | 5% |
Вам может понравиться
Я нашел «зелень с бобами каннеллини и рецептом панчетты», и у меня не было всех ингредиентов, поэтому я скомпрометировал и придумал этот рецепт. Большое «спасибо» Диане Мутсопулос, за то, что...
Это блюдо всегда было в нашем благодарении, Рождестве и Пасхальном меню. Вы не ошибетесь со сладким картофелем, который приготовлен, нарезанный и нарезанный коричневым сахаром, корицей, имбирем...
Нежный кактус (нопалитос) и картофель (папы) обжарены с луком, помидорами и халапео в этом легком мексиканском боковом блюде. Кактус на вкус как приготовленные зеленые бобы! Время подготовки: 15...
Быстро, легко и очень вкусно! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 (1 1/2 фунта) Свиная планка без костей 9...
Объединяя два любимых блюда, чтобы приготовить одну отличную еду, этот запеченный мясной рулет, увенчанный домашним или вашим любимым соусом из буйвола в бутылках и поданный с легкой заправкой из...