Так легко сделать, высокий белок и вкусно! Нет, Mayo добавил, делает его отличным гарниром для любого летней встречи! Добавьте свои любимые овощи!
Ингредиенты
16 унций многогранные локтевые макароны (такие как Barilla Broteinplus)
Перевал:
1 стакан простого йогурта
чашка оливкового масла для
чашка красного вина уксус
2 чайные ложки сушеные орегано
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка высушенная укропа сорняки
соль и молотый черный перец по вкусу
Head Broccoli Florets, нарезанный
1 красный сладкий перец, нарезанный
1 желтый сладкий перец, нарезанный
1 средний лук, нарезанный
1 стакана Snap Peas
1 стакан свежих грибов, нарезанные
1 чашка детской моркови, нарезанная
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте макароны локтя в кипящей воде, иногда помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 8 минут. Слейте, промойте прохладной водой и еще раз слейте. Охладите в холодильнике в течение 30 минут.
Смешайте йогурт, масло, уксус с красным вином, орегано, чеснок, укроп, соль и перец, чтобы заправить в миску, используя проволочный венчик.
Добавить брокколи, сладкий перец, лук, щелчок, грибы, морковь и заправка в охлажденную макароны; хорошо перемешать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 311 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 311 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 59 мг | 3% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 45 мг | 226% |
| Кальций 64 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 213 мг | 5% |
Вам может понравиться
Любимый картофельный суп для моей семьи и друзей. Украсить луком. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Ингредиенты 1 лук, нарезанный чашка маргарина...
Замороженные овощные и макаронные смеси - отличная экономия времени, заполняя это блюдо в блюдо из одного блюда. Выберите свой любимый кремовый суп, чтобы создать сливочный соус! Время...
Это не истинный etouffee, как креветки или раков, которые вы увидите в ресторане. Наверное, поэтому мне и моей семье так нравится. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 45 минут Общее...
Быстрое блюдо для приготовления, когда у вас не хватает времени, но все же необходимо обеспечить горячую питательную еду. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 4 унции макароны 1 столовая ложка...
Эти фрикадельки с чесночным маслом курицы с лапшой цуккини с низким содержанием углеводов, без глютена, и все лучше для вас, не пропуская ни одного из вкусов. Время подготовки: 15 минут Время...