Быстрое блюдо для приготовления, когда у вас не хватает времени, но все же необходимо обеспечить горячую питательную еду.
Ингредиенты
4 унции макароны
1 столовая ложка масла
1 зеленый сладкий перец, нарезанный
1 лук, нарезанный
1 (8,75 унции) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (15 унций) может чили с фасолью
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
В большой кастрюле с кипящей соленой водой готовите макароны в прошлое до аль -Денте. Сливайте хорошо.
Тем временем в большой сковороде растопите масло или маргарин и добавьте нарезанный зеленый сладкий перец и нарезанный лук. Готовьте овощи до готовности. Добавить бобы чили, кукурузу, соль и перец. Варить на медленном огне в течение 5 минут. Добавьте приготовленные и истощенные макароны. Накрыть и варить на низких 5 минутах.
Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 315 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 49 г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 315 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 26 мг | 9% |
| Натрий 1336 мг | 58% |
| Общее углевод 49 г | 18% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 12г | |
| Витамин С 28 мг | 142% |
| Кальций 71 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 29% |
| Калий 628 мг | 13% |
Вам может понравиться
Tinaktak (произносимый Tee-nack-tack), возможно, возник из-за звука измельчения мяса: Tak! Так! Так! Это одна из любимых комфортных блюд Гуама и, безусловно, моей любимой, так как она так просто...
В этом рецепте вы можете включить почти любые овощи, которые у вас есть в холодильник. Он популярен даже среди тех, кто обычно презирает вегетарианскую еду. Время подготовки: 25 минут Общее время...
Это жаркое, безусловно, лучший рецепт вырезки, который я когда -либо делал. Сладость, передаваемая из соуса, и яблочный вкус сильно отличается от того, что обычно ожидается от жаркого свинины. Смесь...
Свободное жаркое из свинины, сначала обжаренная в жареным луком лука -лука и чеснока, затем жареные с овощами, пока она не развалится. Завершите его, подавая его с каким -то треснутым соусом перца...
Сколовые гамбургеры удобны, если у вас нет гриля на открытом воздухе. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 гамбургеры Ингредиенты 1 фунт...