Этот рецепт куриных тендеров в рецепте соуса с лимонным соусом-легкий ужин в неделю для семьи, но он также оставит замечательное впечатление на гостей ужина.
Ингредиенты
1 чайная ложка чесночного порошка
1 чайная ложка луковой порошки
чайная ложка паприка
соль и молотый черный перец по вкусу
1 фунт куриных тендеров
2 столовые ложки оливкового масла
Соус лимонного укропа:
1 столовая ложка масла
1 чашка нарезанных грибов
чашка мелко нарезанный лук
1 чайные ложки измельченного чеснока
чашка жира пол-половины
Куриный бульон с низким уровнем сидиума
3 столовые ложки свежес сжатых лимонного сока
3 столовые ложки нарезанных свежих укропа, разделенные
1 столовая ложка кукурузного крахмала
соль и молотый черный перец по вкусу
1 лимон, разрезание на клинья
Пошаговый рецепт
Смешайте порошок чеснока, луковой порошок, паприку, соль и перец в миске. Посыпать по обе стороны куриных тендеров.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте куриные тендеры и обжарьте до подружки, около 3 минут на сторону. Снимите на тарелку и свободно палатку с фольгой.
Уменьшите огонь до среднего и растопите масло в сковороде. Добавьте грибы и лук и варите, пока грибы не начнут коричневые, около 4 минут. Добавьте чеснок и варите до ароматного, около 30 секунд.
Взбейте вместе полтора, куриный бульон, лимонный сок, 2 столовые ложки укропа и кукурузный крахмал в средней миске; Добавить в сковороду. Размешайте, пока соус не станет слегка утолщен, около 3 минут и приправьте солью и перцем.
Уменьшите огонь до минимума, добавьте курицу и любые накопленные соки в кастрюлю. Варите на медленном огне, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не прочтятся, от 4 до 5 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C). Посыпьте оставшуюся столовую ложку укропа на вершину курицы и подавайте с лимонными клиньями.
Пищевая ценность (на порцию)
| 262 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 262 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 75 мг | 25% |
| Натрий 231 мг | 10% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 9 мг | 44% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 400 мг | 9% |
Вам может понравиться
Старая приправа Бэй - один из наших любимых морепродуктов. Это легко, но вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 28 минут Общее время: 38 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты...
Я делал это блюдо из клюквенного риса в течение многих лет. Это отличается от типичных блюд из рисового пилафа тем, что клюква добавляет сладость и терпкость, которые вы не ожидаете в соленое блюдо...
Эти фри с воздушным фриевым фри намного более хрустящие снаружи, чем вы попадете в сковороду на плите, а внутренняя часть остается красивой и нежной. Спам - это не то, что я ем часто, но мне это...
Простая в приготовлении сливочное луковое блюдо. Порции: 7 Урожай: От 6 до 8 - порции Ингредиенты 4 чашки нарезанных лука 5 столовых ложек масла 1 стакан крема солить по вкусу Земный черный перец по...
Обжаренные куриные грудки в соусе кокосового карри с овощами, изюмом и яблоком. Абсолютно вкусно! Подавать над рисом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час 10...