Эти фрикадельки с чесночным маслом курицы с лапшой цуккини с низким содержанием углеводов, без глютена, и все лучше для вас, не пропуская ни одного из вкусов.
Ингредиенты
1 фунт курица
чашка тертый сыр пармезан
1 большое яйцо, избитое
5 гвоздика чеснока, рубленка, разделенная
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки
чайная ложка красного перца хлопья
1 ущипнуть кошерную соль и свежемолотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
4 столовые ложки соленого масла
1 фунт лапши цуккини
Лимон, сок
1 столовая ложка тертого сыра пармезан или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте грунтовую курицу, 1/2 стакана сыра пармезан, яйцо, 2 зубчика чеснока, петрушку и хлопья красного перца вместе в большой миске. Приправьте кошерную соль и черный перец и образуются в фрикадельки размером с столовую ложку.
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте фрикадельки до золотисто -коричневого цвета со всех сторон и больше не розовый в центре, около 10 минут. Переложите на тарелку и протрите сковороду бумажным полотенцем.
Растопить масло в той же сковороде; Добавьте оставшиеся 3 зубчика чеснока и варите до ароматного, около 1 минуты. Добавьте лапшу цуккини в сковороду и перемешайте в чесночное масло; сжать лимонный сок. Добавьте фрикадельки и нагревайте, пока не нагрется. Украсить оставшимся сыром пармезан, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 382 | Калории |
| 24г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 34 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 382 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 24 г | 31% |
| Насыщенный жир 11г | 55% |
| Холестерин 153 мг | 51% |
| Натрий 459 мг | 20% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 34г | |
| Витамин С 35 мг | 176% |
| Кальций 183 мг | 14% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 671 мг | 14% |
Вам может понравиться
Черновая фасоль обеспечивает ореховый вкус и богатый сливочный бульон в этом сытном супе с панчеттой и пастой. При желании укрась со свежей петрушкой и/или пекорино Романо сыром. Время подготовки...
Сердечный суп веганского картофеля, приготовленный без продуктов животного происхождения, но все же полон богатого вкуса. Объединение овощей, прежде чем кипеть в медленной плите выявляет вкус...
Легкий ужин, который на вкус потрясающе. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт куриных грудных вырезков 1...
Вкусный, здоровый ужин из запеченного лосося и риса с травами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 40 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Ингредиенты 1...
Этот рецепт медленной плиты мясной рулет простой и надежный! Со сладкой, липкой глазурью, чистящейся в течение последних 15 минут, каждый укус этой классики комфорта-влажный, сочный и полный вкуса...