Сочная и дополнительная хрустящая куриная грудка быстро сделана в воздушном фритюре.
Ингредиенты
1 большое яйцо, избитое
чашка универсальной муки
чашка сухой панировки
чашка свежего терпкого сыра пармезан
чашка льна семян
2 чайные ложки лимонной цедры
1 чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка земля кайенского перца
чайная ложка кошерная соль
Свежий молотый черный перец по вкусу
3 (6 унций) куриные грудки без костей без костей, слегка сплющенные
Пошаговый рецепт
Поместите избитое яйцо в мелкую миску, добавьте муку в другую миску. Смешайте хлебные крошки, сыр пармезан, леневую еду, цедру лимона, орегано, кайенн, соль и перец в третьей миске.
Окуните каждую куриную грудку в муку, затем яйцо и, наконец, хлебная смесь для крошки, полностью покрывая курицу с обеих сторон. Установите покрытые куриные грудки в корзину с воздушным фритюрнином. В зависимости от размера фритюрнина воздуха, вам, возможно, придется приготовить их партиями.
Установите воздушную фритюрную фритюрню на 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Готовьте куриные грудки в течение 10 минут. Поверните и варите, пока курица больше не станет розовой в центре, а соки не прочтятся, еще около 5 минут. Покрытие должно быть золотым, а термометр с мгновенным читателем, вставленным в центр, должен читать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 485 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 48 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 3 | |
| Калории 485 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 167 мг | 56% |
| Натрий 605 мг | 26% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 48г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 211 мг | 16% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 490 мг | 10% |
Вам может понравиться
Сборник, морковь, детский красный картофель и красный лук в сочетании с чесноком и розмарином, чтобы приготовить это вкусное блюдо для еды. Если у вас нет свежей розмари, используйте еще одну свежую...
Красивая, нежная и аппетитная мясная запеканка, такая полная аромата. Он образует сочную и восхитительно вкусную соус с морковью, сельдереем и луком. Вкусно подается с вареным рисом или кус -кус. Моя...
Я люблю немного жары и хотел с моим мясным рулетом, поэтому эти зеленые бобы стали с луком, чесноком и помидорами с зеленым чили. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Супер легко, очень быстро и недорого, но на вкус как миллион долларов! Кускус и помидоры объединены с чесноком, луком и сыром Джек! Это блюдо смягчает ваш язык со вкусом. Даже мой 13 -месячный...
Это блюдо отличное на барбекю или приготовлено в бройлере дома. Секрет - свежий имбирь, звездный анис и прикосновение Шерри. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное...