Завтрак

Капуста и банановый смузи

5 минут
1 порция

Этот смузи из капусты с бананом идеально подходит для тех из нас, кому трудно получить нашу ежедневную дозу овощей! Богатая питательными веществами капуста скрыта в этом восхитительном, легком смузи.

Время подготовки:
5 минут
Общее время:
5 минут
Порции:
1

Ингредиенты

  • 2 чашки нарезанной капусты

  • 1 банан

  • чашка легкого несладкого соевого молока

  • 1 столовая ложка льняных семян

  • 1 чайная ложка кленового сиропа

Пошаговый рецепт

  1. Соберите все ингредиенты.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Поместите капусту, банан, соевое молоко, семена льна и кленовый сироп в блендер.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Накрыть и пюре до гладкого.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Подавать над льдом.

    Dotdash Meredith Food Studios

Пищевая ценность (на порцию)

311 Калории
Жиры
57г Углеводы
12г Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 1
Калории 311
Дневная норма
Общий жир 7г 9%
Насыщенный жир 1г 4%
Натрий 110 мг 5%
Общее углевод 57 г 21%
Диетическое волокно 10г 36%
Всего сахара 21 г
Белок 12г
Витамин С 174 мг 869%
Кальций 351 мг 27%
Железо 4 мг 24%
Калий 1294 мг 28%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Блины с беконом бурбон

Подается с теплым кленовым сиропом эти сытные яблочные блины с этим намеком на бекон и бурбон были довольно хитом для нашего первого холодного осени в воскресенье утром! Время подготовки: 15 минут...

Палео -яблочные блины

Простой и без вины завтрак. Тапиока мука дает эти блины эластичности, а яблочное соус в сочетании с небольшим количеством корицы дает им приятный, домашний аромат. Подавайте сбрызнуть медом и...

Пахта коляски

Это американское исполнение британской классики. Подавать с выбором пикантной или сладкой начинки, такие как фруктовый разброс и масло, двойной Девонширский крем, свернутые сливки и т. Д. Если у вас...

Чакчука (Шакшоука)

Shakshuka (чакчука или Shakshouka) - это тунисское блюдо с помидорами, луком, перцем, специями и яйцами. Обычно его едят на завтрак или обед, но я думаю, что это вкусно в любое время. И это легко...

Бабушка пахта блины

Это лучшие блины с пахтой. Этот рецепт передается от моей бабушки. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 20 Урожай: 20 блинов Ингредиенты 3 чашки...