Подготовьте обеды на всю неделю с этими легкими и сознательными баночными салатами. Обязательно упаковывайте их красивые и напряженные, и они будут держать всю неделю.
Ингредиенты
Перевал:
2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки красного винного уксуса
1 столовая ложка измельченного шалота
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
чашка оливкового масла для
Салат:
5 банок размером с пинту с крышками
1 (15 унций) Can Cannellini Beans, дренированные и промытые
20 помидоров вишни, пополам пополам
8 чашек, проигравших капусту, разрезая на ленты
1 ущипнуть соль
5 столовых ложек свежес тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Взбейте лимонный сок, уксус из красного вина, лук -шалот, соль и перец в средней миске. Медленно сбрызнуть оливковым маслом, постоянно взбивая, пока заправка не будет смешана.
Линейные банки в сборочной линии. Разделите бобы равномерно между банками. Ложка около 1 1/2 столовых ложек, заправляющих бобы. Добавьте 8 половинок томата в каждую банку.
Посыпать капусту солью и слегка массаж до тех пор, пока листья не станут слегка смягчены, и начнет становиться более ярким зеленым цветом, от 20 до 30 секунд. Разделите капусту между банками, плотно упаковывая его, чтобы выжать воздушные карманы.
Верните каждый салат с 1 столовой ложкой сыра пармезан. Поместите крышки на банки и поставьте в холодильник. Вылейте салат в миску и перемешайте, когда готовы к употреблению.
Пищевая ценность (на порцию)
| 206 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 206 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 17% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 521 мг | 23% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 16 мг | 80% |
| Кальций 87 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 179 мг | 4% |
Вам может понравиться
Макароны салат иногда может быть немного скучным. Итак, однажды я только начал добавлять дополнительные ингредиенты, и это то, что я придумал. Вся семья любит это! Этот рецепт салата с ранчо...
Чечевица на пару смешанных с соусом чимичурри. Этот рецепт, я обнаружил, довольно хорош во многих отношениях. Это любимый в нашем доме на запеченном золотом картофеле Yukon или фаршированной в...
Вкусная безглютеновая сторона или главное блюдо! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 4 чашки куриного бульона 2...
Этот рецепт таяния тунца посвящен всем тем поварам, которые говорят вам никогда, никогда не смешивать рыбу с сыром вместе; И все же они там, в закусочной в 2:00 утра. И вы знаете, что они едят? Тунец...
Лучший арахисовый соус для жаркого, который я когда-либо пробовал. Мне нравится удвоить этот рецепт, чтобы сделать больше соуса, чтобы залить рисом. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5...