Чечевица на пару смешанных с соусом чимичурри. Этот рецепт, я обнаружил, довольно хорош во многих отношениях. Это любимый в нашем доме на запеченном золотом картофеле Yukon или фаршированной в цельной пшенице с нарезанными огурцами. Скорее всего, вы найдете любимый способ насладиться этим здоровым салатом с высоким содержанием клетчатки.
Ингредиенты
1 фунт чечевицы
Соус химичурри:
1 стакана оливкового масла.
чашка красного вина уксус
2 чайные ложки измельченного чеснока
1 чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка красного перца хлопья
солить по вкусу
1 стакан нарезанного свежей петрушки
чашка нарезанная свежая кинза
2 столовые ложки рассыпанных сыра фета или по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите вставку парохода в кастрюлю и заполните водой чуть ниже дна парохода. Доведите воду до кипения. Добавьте чечевицу, крышку и пара, добавляя больше воды по мере необходимости, пока не станет нежным, от 30 до 35 минут. Переложите приготовленную чечевицу в миску для сервировки.
Смешанное масло, уксус, чеснок, орегано, хлопья красного перца и соль в блендере до тех пор, пока не будут хорошо не включены. Добавить петрушку и кинзу; Пульс только достаточно долго, чтобы включить травы.
Сбрызнить 3 столовые ложки соуса химичурри над чечевиной; Добавить сыр фета в салат. Бросьте, чтобы равномерно покрыть. Храните оставшийся соус в герметичном контейнере в холодильнике для другого использования.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов соуса химичурри. Фактическое количество потребляемого соуса химичурри будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 431 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 431 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 37% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 2 мг | 1% |
| Натрий 35 мг | 2% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 12г | 42% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железный 5 мг | 30% |
| Калий 599 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это рецепт из сети ресторанов из пасты в Сент -Луисе, и я много раз проработал для восторга. Я всегда двойник рецепт. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Это без глютена. Вы можете заменить арахисовое масло на миндальное масло. В качестве альтернативы переворачивать тесто в шарики, вы можете распространить тесто в дне печь для выпечки и разрезать на...
Барбекю отличается в каждом доме, в который вы идете. Я никогда не нашел другого рецепта, который сравнивается с моей бабушкой. Это рецепт сладкого вкуса и отлично сочетается с салатом или картофелем...
Банх М бутерброды вкусные. Я никогда не забуду моего первого настоящего банх М. Я помню, как думал про себя, это не просто один из лучших бутербродов, которые мне когда -либо ели, но одна из лучших...
Я немного возился с тем, что я нашел в других рецептах, и это результат. Я думаю, мне нравятся мои результаты. Я перемешивал в маленькой горстке тыквенных семян со вкусом тамари как раз перед подачей...