Я немного возился с тем, что я нашел в других рецептах, и это результат. Я думаю, мне нравятся мои результаты. Я перемешивал в маленькой горстке тыквенных семян со вкусом тамари как раз перед подачей (не мог найти простые) и посыпал немного паприки, чтобы она выглядела красивой.
Ингредиенты
2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки Тахини
3 гвоздика чеснока
чайная ложка соли
2 (15 унций) банки с бобами Garbanzo, осушенные
2 чайные ложки оливкового масла в экстра-вирн
1 (15 унций) может
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка кайенского перец
чашка поджаренные ядра тыквенного семян или больше по вкусу
1 ущипная паприка
Пошаговый рецепт
Импульсный лимонный сок, тахини, чеснок и соль вместе в кухонном комбайне или блендере до однородного состояния. Добавьте бобы Garbanzo и оливковое масло и пульс до однородного состояния. Добавить тыкву, тмин и кайенский перец; обрабатывать, пока хорошо не смешано. Переложите хумус в контейнер с крышкой и поставьте по крайней мере 2 часа.
Сложите семена тыквы в хумус; Украсить с паприкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 81 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 81 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 281 мг | 12% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 150 мг | 3% |
Вам может понравиться
Мой сын утверждает, что это лучший рецепт, который я придумал для неряшливых Джо. Подавать на гамбургерных булочках и сверху с сыром. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее...
Легкий, вкусный салат, который наверняка порадует! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 чашек Ингредиенты 1 голова салата романа, разрезание или разорван 1 (10 унций...
Легкий и вкусный способ произвести впечатление на вашу семью и друзей! Этот рецепт наносит на него вращение, используя польскую кильбасу вместо лингвики. Мой жених не может насытиться этим блюдом...
Брокколи -боковой салат с изюмом, сушеная клюква, сыр фета и итальянская заправка. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 (10 унций) пакет...
Этот рецепт салата из макароны был дан мне дорогой друг много лет назад, и я делаю его с тех пор! Это отлично подходит для барбекю. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...