Я немного возился с тем, что я нашел в других рецептах, и это результат. Я думаю, мне нравятся мои результаты. Я перемешивал в маленькой горстке тыквенных семян со вкусом тамари как раз перед подачей (не мог найти простые) и посыпал немного паприки, чтобы она выглядела красивой.
Ингредиенты
2 столовые ложки лимонного сока
2 столовые ложки Тахини
3 гвоздика чеснока
чайная ложка соли
2 (15 унций) банки с бобами Garbanzo, осушенные
2 чайные ложки оливкового масла в экстра-вирн
1 (15 унций) может
1 чайная ложка наземной тмин
чайная ложка кайенского перец
чашка поджаренные ядра тыквенного семян или больше по вкусу
1 ущипная паприка
Пошаговый рецепт
Импульсный лимонный сок, тахини, чеснок и соль вместе в кухонном комбайне или блендере до однородного состояния. Добавьте бобы Garbanzo и оливковое масло и пульс до однородного состояния. Добавить тыкву, тмин и кайенский перец; обрабатывать, пока хорошо не смешано. Переложите хумус в контейнер с крышкой и поставьте по крайней мере 2 часа.
Сложите семена тыквы в хумус; Украсить с паприкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 81 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 81 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 281 мг | 12% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 150 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это быстрое и освежающее, без вегетарианской еды. Базилик, моцарелла и помидоры на итальянском хлебе. Отлично подходит для тех жарких летних вечеров, когда вам не хочется готовить. Время подготовки...
Этот сочный и легкий в приготовлении салат включает в себя сочный лобстер с желтым сладким перцем, хрустящий сельдерей и пряный лук в сливочной основе. Время подготовки: 20 минут Дополнительное...
Это добавляет Zip к вашему салату Spud. Хорошее изменение от обычной заправки майонеза. Делает достаточно для 4 фунтов картофеля. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 20 минут Общее время...
Вкусные бутерброды с салатом из яиц с карри гарантированно заполнят вас. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Ингредиенты 4 яйца с твердым приготовлением, очищенные и...
Это простой суп из Wonton для тех, кто ищет базовый рецепт. Вы можете добавить более сложные ингредиенты в суп, такие как грибы, шпинат, бок чой, сельдерей, креветки, свинину барбекю и т. Д. Или...