Быстрое и вкусное гарнир или закуски. Эти фаршированные помидоры столь же красочные, как и ароматные.
Ингредиенты
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo
4 унции отделана рукколой
1 столовая ложка измельченного чеснока
чашка рассыпанный сыр фета
5 столовых ложек тертый сыр пармезан, разделенный
чашка оливкового масла
4 помидоры, топы и мякоть удалены
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
В блендере или кухонном комбайне смешайте бобы Garbanzo, рукколу, чеснок, сыр фета, 4 столовые ложки сыра пармезан и оливковое масло до однородного состояния.
Поместите помидоры в выпечку 8x8 дюймов. Наполните помидоры смесей бобов Garbanzo. Посыпать оставшимся сыром пармезан.
Выпекать 20 минут в предварительно разогретой духовке, пока не пузырятся и не подрумянится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 303 | Калории |
| 20 г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 303 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 20 г | 26% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 495 мг | 22% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 23 мг | 116% |
| Кальций 230 мг | 18% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 541 мг | 12% |
Вам может понравиться
Замечательный сырный вкус с небольшим ударом из халапеньо. Pimiento и Jalapenos добавляют красивый цветовой контраст с бледно -оранжевым соусом. Используйте свое усмотрение с суммой халапеньо. Вы...
Это ливанский салат (моя версия Tabbouleh), который нам нравится со всем! Время подготовки: 45 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты...
Хрустящий огурец, салат из огурца, помидоров и укропа с луком объединяются, чтобы добавить искру в это простое летнее блюдо. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 30...
Очень близко к плавнику, которую вы получаете в Chick-fil-A. Этот рецепт подражания сделан с домашней заправкой для пахты. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 40...
Этот рецепт невероятно прост. Салат из капусты со сладким и острым смесью азиатских ароматов. Занимается около 5 минут! Сделайте это рано днем, и это будет отлично поужинать. Освежающий и вкусный ...