Замечательный рецепт, которую использовала моя мама, когда я был ребенком. Хрустящий снаружи, влажный на внутреннем рецепте. Также отлично подходит для Ling Cod, Snapper или другой белой рыбы. Наслаждайтесь вашим палтусом с тем, что мои сестры и я называли «розовым соусом» (Miracle Whip и Kethup, смешанный вместе), свежий салат из шпината и жареный французский хлеб.
Ингредиенты
1 фунт филе палтуса
чашка универсальной муки
Кубок с низкой кремовой заправкой для салата (например, чудодейл)
1 чашки измельченных соленых крекеров
чесночная соль по вкусу
Земный черный перец по вкусу
1 ущипная приправа соль
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C). Промойте рыбные филе водой и высушите бумажными полотенцами.
В неглубокой миске смешайте крекерные крошки, чесночную соль, перец и приправу. Отложить в сторону. Покройте рыбное филе мукой, сотрясаясь от излишки и поместите в блюдо для выпечки. Покройте верхнюю часть филе салатной заправкой, затем нажмите на слой приправленных крошек. Переверните и повторите на другой стороне.
Выпекать в течение 25 минут в предварительно разогретой духовке, пока рыба не станет белой и легко хлопьется вилкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 484 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 484 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 774 мг | 34% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 383 мг | 8% |
Вам может понравиться
Эта запеканка на ночь на завтрак - это просто правильный размер для небольших семей. Мы любим это с помидорами вишни, но это одинаково приятно с фруктами. Вы также можете назвать это пикантным...
Мне нравится этот простой, основной рецепт для картофельного супа с медленной плитой. Иногда я добавляю бекон или сыр чеддер для небольшого вариации. Вы можете многое сделать с этим. Время...
У моего сына была идея для этих осенью в субботу утром после того, как мы пошли сбором яблока. Они восхитительны! Отлично подходит для школьных обедов. Время подготовки: 25 минут Время...
Кремовая цветная капуста и суп чеддера. Вместо цветной капусты вы также можете использовать брокколи, кукурузные ядра или даже тыкву. Порции: 5 Урожай: От 5 до 6 порций Ингредиенты 2 маленькие...
Банановый хлеб с шоколадной чипсы, водоросли Nutella и карамельный соус. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 35 минут Порции: 8...