Это вкусный суп из тыквы и черных бобов, который на следующий день на вкус еще лучше разогревается. Это тоже легко сделать! Вершина с помощью сметаны и жареных тыквенных семян, если это необходимо.
Ингредиенты
3 (15 унций) банки с черной фасоль
1 (16 унций) может нарезать кубиками помидоры
чашка масла
1 чашки нарезанного лука
4 гвоздика чеснока, нарезанный
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
4 чашки говяжьего бульона
1 (15 унций) может
фунт кубики приготовленной ветчины
3 столовые ложки шерри уксус
Пошаговый рецепт
Опустите две банки боба в кухонный комбайн. Добавьте нарезанные кубиками помидоры и пюре до однородного состояния.
Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Добавить лук, чеснок, соль и перец; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет прозрачным, около 5 минут. Добавьте смесь из пюре из фасоли, оставшиеся целые бобы, бульон, тыквенное пюре и уксус до хорошо смешанного. Варить на медленном огне до тех пор, пока он достаточно толстый, чтобы покрыть заднюю часть металлической ложки, около 25 минут. Добавьте ветчину и варите, пока не нагревается, от 3 до 4 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 151 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 9 | |
| Калории 151 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 28 мг | 9% |
| Натрий 1052 мг | 46% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 14 мг | 71% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 234 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это острый маринад для всех видов рыбы и креветков. Это отлично подходит для гриля и делает отличные креветки для шампуров. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 1...
Эта бесцветная комфортная еда наполнена высококонтролирующими овощами, а также противораковой куркумин Curry. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 столовые ложки лишнего оливкового масла...
Бросьте это вместе перед работой в вашей медленной плите и приходите домой к запахам Дня Благодарения! Это не может быть легче. Просто взбейте несколько гарниров, и вы готовы! Время подготовки: 15...
Это простое жаркое на горшках делает свой собственный соус в медленной плите. Как одинокий родитель для девочек, я всегда пытаюсь привлечь группы продуктов питания в свои сокращенные блюда. Я бросил...
Мнения отличаются от того, как это варенье на вкус лучше всего. Некоторым членам нашей семьи нравится это как распространение на тосте, другие добавляют его в миску натурального йогурта. Оба очень...