Цветная капуста, сыр и бекон объединяются в этой альтернативе кето хешам.
Ингредиенты
3 чашки терпеть цветную капусту
1 стакан измельченного сыра чеддера
1 большое яйцо
Кубка настоящих кусочков бекона
1 столовая ложка нарезанных кубиками лук
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 ущипнуть кайенский перец (необязательно)
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Поместите тертый цветную капусту в микроволновую миску. Готовьте на высоком уровне 2 минуты. Дайте остыть в течение 5 минут.
Старая цветная капуста в чистом посуду полотенце, выжимая как можно больше влаги. Переложите цветную капусту в большую миску. Добавьте сыр чеддер, яйцо, кусочки бекона, лук, соль, перец и кайенн. Хорошо перемешать.
Распылите большой противень с помощью кулинарного спрея. Разделите смесь цветной капусты на 6 равных порций, чтобы оставить пространство между каждым. Рагните руками и формируйте в овалы.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, пока не подрумянится, около 15 минут. Поверните бройлер на низком уровне и жарить до хрустящей, около 5 минут. Дайте остыть в течение 5 минут, чтобы укрепить.
Примечание
При желании сделайте свои собственные кусочки бекона. Пан-жаркие 4 ломтики бекона до хрустящей численности, затем разрушают их на мелкие кусочки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 118 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 3г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 118 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 11% |
| Насыщенный жир 5г | 23% |
| Холестерин 54 мг | 18% |
| Натрий 484 мг | 21% |
| Общий углевод 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 24 мг | 118% |
| Кальций 152 мг | 12% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 184 мг | 4% |
Вам может понравиться
Вкусный цуккини фарширован вашими любимыми ингредиентами и отделан на горячем гриле. Лодки на гриле цуккини делают отличное гарнир или легкую еду. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25...
Огурец может заменить зеленую папайю в этом рецепте салата. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Ингредиенты 3 гвоздика чеснока, очищенный 3 тайские зеленые чили 6 зеленой...
Этот зимственный капуста, приготовленный из хрена, является хорошим изменением от обычного салата. Добавьте еще больше хрена для дополнительного Zing! Время подготовки: 10 минут Дополнительное...
Это простые боковые пары с четырьмя веществами хорошо сочетаются с рыбой, говядиной, курицей, свининой или морепродуктами и является отличным способом использовать зелень редьки. Время подготовки: 5...
Этот немецкий рецепт красной капусты представляет собой простую для изготовления, сладкое и кислое боковое блюдо, которое хорошо сочетается с колбасой или свининой. Время подготовки: 10 минут Время...