Эти простые яичные чашки с 3 ингредиентами можно сделать заранее для завтрака, который вписывается в ваш образ жизни кето и низкоуглевод. Попробуйте разные сыры, такие как Pepper Jack или копченая Gouda для изменения темпа. Это лучше всего работает с обычным беконом, так как толстое вырезание тоже не будет готовиться. Этот рецепт легко может быть удвоен.
Ингредиенты
6 ломтиков бекон
Без придурок
5 яиц
Сырный сыр чеддер с измельченным
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Выровняйте большой разрыхлитель с фольгой.
Поместите кусочки бекона на подготовленный противень.
Поместите бекон в предварительно разогретую духовку и запекайте, пока не будет частично приготовлен, но все же податливый, около 8 минут. Снимите из духовки и снимите температуру до 350 градусов по Фаренгейту (180 градусов C). Дайте бекону отдыхать до достаточно прохладного, чтобы справиться.
Спрей 6 стаканов сковороды для кекса с брызги.
Взбейте яйца вместе в средней миске. Оберните кусочек бекона вокруг внутри каждой приготовленной чашки для кекса. Разделите сыр чеддер среди 6 чашек для кексов и вершина с взбитым яйцом.
Выпекать в духовке, пока яйца не будут отменены, от 13 до 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 156 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 1г | Углеводы |
| 12г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 156 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 177 мг | 59% |
| Натрий 342 мг | 15% |
| Общий углевод 1 г | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 12г | |
| Кальций 106 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 119 мг | 3% |
Вам может понравиться
Один из моих любимых быстрых угощений на завтрак. Вы можете сделать это без глютена с помощью кукурузных лепешек! Вержите эту восхитительную кесадилью с медом, кленовым сиропом, сахарной пудрой или...
Этот картофель не разочаровывает! Попробовав множество рецептов запеканки из коричневой запеканки, я наконец обнаружил идеальную смесь самостоятельно! Я всегда делаю это для любого горка. От ужина до...
Эта выпечка чизкейка - семейная фаворита на завтрак или десерт! Пыль с сахарной пудрой перед подачей и храните остатки в холодильнике. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Эта сытная запеканка на завтрак упаковывает в множество овощей и мяса и увенчана теплым сыром. Вершина с сальсой для свежего удара. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 55 минут Общее...
Этот английский кекс был вдохновлен одним из них в модельной пекарне, в Напа, штат Калифорния. Их жареные в разъясненном масле. Я на самом деле не использовал их рецепт, так как я хотел...