Отличный, легкий жаркий жар с хорошим, пряным ударом. Это отличный способ растянуть белок, наслаждаясь потрясающей едой на двоих!
Ингредиенты
4 стакана воды
чайная ложка соли
2 столовые ложки масла
3 сушеных красных чили, разбитые на несколько кусочков
2 чашки сырого белого риса
1 столовая ложка кунжутного масла
2 зубчика чеснока, рубленка
2 столовые ложки соевого соуса, разделенные
1 без костей, без костей половина, нарезанные кубиками
1 чайная ложка сушеного базилика
1 чайная ложка земля белого перца
чайная ложка сухой грунтовой горчицы
1 ущипнуть грунт
1 столовая ложка масла
1 чашки брокколи цветов
1 стакан нарезанного кубиками зеленый сладкий перец
1 стакан нарезанного нарезанными кубиками красного сладкого перца
чашка нарезана кубиками лук
1 чайная ложка лимонного сока
Пошаговый рецепт
Смешайте воду, соль, 2 столовую ложку масла и красное перцем чили в кастрюле на среднем огне. Довести до кипения.
Добавьте рис, крышку и пониженную до огня до среднего. Готовьте, пока рис не станет мягким, от 15 до 20 минут, время от времени помешивая.
Нагрейте кунжутное масло в сковороде или вок на среднем огне. Готовьте и перемешайте чеснок до ароматного, около 1 минуты; Вылейте половину соевого соуса.
Готовьте и перемешайте курицу, базилик, белый перец, сухой горчица и куркума с чесноком, пока курица не подручена, больше не розовая в центре, а соки бегут чистыми, от 5 до 8 минут.
Смешайте оставшийся соевый соус с куриной смесью.
Готовьте и перемешайте 1 столовую ложку масла с брокколи, зеленым перцем, красным перцем и луком в отдельной сковороде до нежного, около 10 минут. Перемешайте лимонный сок в овощи.
Бросьте овощи с курицей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 584 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 95 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 584 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 40 мг | 13% |
| Натрий 769 мг | 33% |
| Общее углеводы 95 г | 35% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 96 мг | 480% |
| Кальций 106 мг | 8% |
| Железный 7 мг | 38% |
| Калий 694 мг | 15% |
Вам может понравиться
Этот пряный рецепт курицы делает отличную куриную грудку без кожи, которую можно подавать над салатной зеленью или в качестве блюда. Если подавать на салатную зелень, нарежьте курицу на полоски и...
Около 80% отдыхающих спрашивают меня, как я готовлю морепродукты сейчас по сравнению с тем, когда я жил в Миннеаполисе, штат Миннесота. Я говорю им, что мало что изменилось, за исключением того, что...
Приготовление жареного сыра в духовке позволяет легко сделать несколько сразу. Мы с мужем были надое из жареных жареного сыра на плите, потому что у вас так много кусочков хлеба, и вы должны стоять...
Это маринад для любого типа стейка, но хорошо работает для более жестких сокращений, когда оставлено на пару дней. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 6...
Люблю эти эскалопы с помидорами вишни, рикоттой и моцареллой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты чашка...