Как бы вы ни были ароматными, это легко, это легко объединяется и прекрасно подходит для ленивого воскресенья, или заставит их заморозить. Поставьте их в тостер для горячего и вкусного завтрака, который вы можете есть на ходу. Легко масштабируемый рецепт, и вы можете подкаплена и/или брокколи для более здорового базового ингредиента. Они хорошо замораживают и делают отличную закуску для завтрака, которую вы можете съесть с рукой-хорошо держится вместе, и не жирно! Микроволновая печь не даст вам хрустящую экстерьер при разогревом.
Ингредиенты
пищевой спрей
2 чашки замороженных измельченных хэш -коричневых, оттаивших
2 яйца, избитые
чашка молока
чашка универсальной муки
2 столовые ложки нарезанных кубиками лука или более
1 столовая ложка соуса шрирача, или по вкусу
2 гвоздика чеснока, измельченный
чайная ложка выпечки
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте вафельный железо в соответствии с инструкциями производителя; Спрей с помощью кулинарного спрей.
Смешайте хэш -коричневые, яйца, молоко, муку, лук, соус шрирача, чеснок, разрыхлитель, соль и перец вместе в миске, чтобы сделать тесто.
Вылейте 1/4 смеси на предварительно разогретую вафельную железу; Распространение по краям с лопаточкой. Готовьте до золотистого цвета и прогреть, от 5 до 7 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Примечания повара:
Половина нарезанного кубиками халапеньо и 1/2 столовой ложки соуса шрирача могут быть заменены 1 столовой ложкой соуса шрирача при желании.
Любое разнообразие молока, альтернативного молока или 1/4 стакана яичных белков может быть заменено молоком.
Пищевая ценность (на порцию)
| 141 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 141 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Холестерин 94 мг | 31% |
| Натрий 325 мг | 14% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 76 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 433 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это просто приготовить на завтрак и ужин. Вы можете добавить все, что вы хотели бы, чтобы создать собственное вкусовое ощущение. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Общее время...
Мне нравится этот! В воскресенье всего 30 минут подготовки, и у меня есть по 3 бутерброда каждый для моего мужа, я на неделю. Всего 2 минуты в микроволновой печи и лучшей части, нет грязных блюд для...
Кето-разработанный завтрак для одного с яйцами и авокадо. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 1 Ингредиенты 2 больших яиц 1 средний авокадо...
Кремовые йогуртные парфы делают восхитительно сбалансированные завтраки или закуски. Используйте эту простую формулу: 2/3 стакана йогурта, 1/2 нарезанного фрукта, 2 столовые ложки хруста, 1 морось с...
Фруктовый смузи, который очень прост и быстр. Этот напиток густой и хороший. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашка черники 2 яблоки ...