Этот смузи вкусный и сверху здоровенный - большое благодарность семенам и порошкам, используемым в нем.
Ингредиенты
1 яблоко, грубо нарезанное
1 банан, разбитый на куски
2 kiwifruit, очищен
1 чашки молока
чашка льда или по желанию
2 чайные ложки семян чиа
1 чайная ложка порошка маки
Пошаговый рецепт
Смешайте яблоко, банан, киви, молоко, лед, семена чиа и порошок маки в блендере до гладкого.
Совет рецепта
Замените семена чиа на семена льна при желании.
Пищевая ценность (на порцию)
| 232 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 44 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 232 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 12 мг | 4% |
| Натрий 67 мг | 3% |
| Общее углевод 44 г | 16% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 78 мг | 388% |
| Кальций 227 мг | 17% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 749 мг | 16% |
Вам может понравиться
Вкусное сочетание жесткого и сладкого, и увлекательный способ стилизовать завтрак. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 18 минут Порции: 4 Урожай: 4 французские тосты...
Beignets-жареная жареная, мягкая, похожая на пончика квадратная выпечка, которая подается теплой с сахарной пудрой. Это традиционный рецепт Beignet в стиле Нового Орлеана, который легко сделать и не...
Это, безусловно, сделает любой бранч особенным, особенно бранч на День матери, который будет здесь, прежде чем вы это узнаете. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 23 мин Общее время: 48...
Как и большинство людей, мои утра поспешили. Я люблю делать это на выходных для быстрого, наполненного белком завтраком в течение недели. Они хорошо разогревают и хороши в течение 5 дней в...
Отлично подходит для завтрака или ужина. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (2 фунта) упаковка замороженного...