Этот салат из ливанской фасоли быстрый, легкий и вкусный. Его можно использовать в качестве гарнира или салата, или в качестве закуски самостоятельно. Это хорошо с чипсами из морской соли или тостами.
Ингредиенты
1 (15 унций) может быть фасоль, дренированные и промытые
1 (15 унций) может нут, дренированный и промытый
1 (15,5 унции) могут белые бобы, дренированные и промытые
чашка нарезанного петрушко
3 столовые ложки оливкового масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 лимон, сок
Кошерная соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте фасоль Fava, нут, белую фасоль, петрушку, оливковое масло, чеснок и лимонный сок вместе в миске. Приправить солью и перцем. Охладите и мариновать в холодильнике не менее 2 часов до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 312 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 312 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 418 мг | 18% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 7 мг | 33% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железный 5 мг | 25% |
| Калий 512 мг | 11% |
Вам может понравиться
Этот салат из сладкого картофеля - это другой тип картофельного салата из белого картофеля и сладкого картофеля, который будет приятно удивить вас. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45...
Идеально классический картофельный салат изготовлен с вашим мгновенным горшком. Это лучший толпа! Держите его без хлопот, готовив яйца и картофель вместе. Время подготовки: 15 минут Время...
Мои дети поглощают это наполнение, и это также имеет пользу, когда его легко сделать и питательны! Подавать с раковинами тако и сверху салатом и сыром. Мое любимое использование - на салате тако с...
Я делал этот салат в течение многих лет и недавно отправился из Нью -Джерси в Оклахому, чтобы сделать партию для одного из моих друзей. Я также на ночь прошел этот салат другу в Далласе, который...
