Этот салат из ливанской фасоли быстрый, легкий и вкусный. Его можно использовать в качестве гарнира или салата, или в качестве закуски самостоятельно. Это хорошо с чипсами из морской соли или тостами.
Ингредиенты
1 (15 унций) может быть фасоль, дренированные и промытые
1 (15 унций) может нут, дренированный и промытый
1 (15,5 унции) могут белые бобы, дренированные и промытые
чашка нарезанного петрушко
3 столовые ложки оливкового масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 лимон, сок
Кошерная соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте фасоль Fava, нут, белую фасоль, петрушку, оливковое масло, чеснок и лимонный сок вместе в миске. Приправить солью и перцем. Охладите и мариновать в холодильнике не менее 2 часов до подачи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 312 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 312 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 418 мг | 18% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 10г | 36% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 7 мг | 33% |
| Кальций 101 мг | 8% |
| Железный 5 мг | 25% |
| Калий 512 мг | 11% |
Вам может понравиться
От Балкан до великой равнины Центральной Европы вы можете найти эти традиционные рождественские печенья в форме полумесяца. Легко сделать, эти печенья становятся еще более пышными через 2-3 дня-но...
Это пикантное угощение, и в качестве бонуса это низкий карбюратор. Этот падение отлично сочетается с краерами Мэри. Вы также можете окупить сельдерей или свиную кожуру, или заморозить его для соленой...
Любите тайские ароматы, и я почувствовал, что они идеально подходят, чтобы разыграть богатство супа из орехового сквоша. Карри, кокосовый, острый - замечательно, чтобы сбалансировать богатство тыквы...
Я быстро делаю это на ночь до того, как мне это понадобилось, так как он на вкус намного лучше, если он будет сидеть на ночь. Моя дочь и ее подруга не будут есть горох, но им нравится этот салат. ...
Подслащенный яблоками и изюмом и съеденный на цельной пшенице, это очень здоровый ланч -салат! Мне нравятся мои салаты влажные, так что вы можете настроить свой лимонный сок или майонез. Время...