Мои дети поглощают это наполнение, и это также имеет пользу, когда его легко сделать и питательны! Подавать с раковинами тако и сверху салатом и сыром. Мое любимое использование - на салате тако с сыром, полосками тортильи, сальсой, ранчо, салатом ромена и перцем. Вкусный!
Ингредиенты
1 фунт худой говяжий фарш
1 (19 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
чашка сальсы
чашка воды
2 столовые ложки тако приправы
Пошаговый рецепт
Нагрейте большую сковороду на среднем огне. Готовьте и размешайте говядину в горячей сковороде, пока не подрумянится и не рассыпча, от 5 до 7 минут.
Размешайте черные бобы с говяжьим фаршем; Добавьте сальсу, воду и приправу тако. Готовьте, часто помешивая, пока смесь не нагревается, от 5 до 7 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 182 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 182 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 37 мг | 12% |
| Натрий 554 мг | 24% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 389 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот бутерброд такой здоровый и свежий! Хрустящие овощи и острая горчица делают эту еду настоящим удовольствием, которое вам не придется чувствовать себя плохо из -за еды. Этот бутерброд потрясающий...
Это не обычный картофельный салат. Этот салат состоит из картофеля, хот-догов индейки, огурцов, зеленого лука, яиц с вкрутую и сладкого гороха. Все ингредиенты мелко нарезаны и одеты в майонез. Этот...
Это рецепт моей свекровь Роберты Кормия. Время подготовки: 50 минут Время приготовления: 5 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 55 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Этот салат из маринованных зеленых бобов - прекрасное летнее блюдо. Позвольте ароматам мариновать вместе в течение ночи для еще лучших результатов. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10...
Прохладный, свежий салат добавляет хруст и контрастирует с любого меню. Вы также можете использовать сушеную клюкву и грецкие орехи. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 30 минут Общее...