Красочные овощи и ароматы лимона и тимьяны делают это блюдо Orzo отличным для пикников. Вы можете нарезать цуккини и морковь вместо того, чтобы терпеть их, чтобы сократить время приготовления, просто обязательно готовите их на несколько минут дольше, прежде чем добавить Orzo.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 стакана сырая паста орзо
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 средний цуккини, измельченный
1 средняя морковь, измельченная
1 (14 унций) может овощной бульон
1 лимон, узубленный
1 столовая ложка нарезанного свежего тимьяна
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте Orzo и варите 2 минуты до золотистого цвета. Добавьте чеснок, цуккини и морковь и варите 2 минуты. Вылейте в бульон и перемешайте в цедру лимона. Довести до кипения. Уменьшите огонь до минимума и варите 10 минут, или пока жидкость не будет поглощена, а Orzo не станет мягкой. Приправить тимьян и вершина с пармезаном, чтобы служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 279 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 279 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 295 мг | 13% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 248 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эти сырные зеленые бобы - простой и вкусный рецепт. Отлично подходит для праздников или в любой день. Дети любят это. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 35 минут...
Подавайте эти жареные зеленые помидоры на улице со стаканом чая со льдом однажды летней ночью и наслаждайтесь закатом с кем -то, кого вы любите. Вы также можете обжарить красные помидоры с этим...
Это соленое боковое блюдо сырное и сливочное, идеально подходящее для ужина для семейного отдыха. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 8 Урожай: 8...
Быстрая и легкая устричная запеканка. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 50 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 стакан масла, растопленного (16 унций...
Я обожаю баварскую кухню! И поскольку здесь нет хорошей немецкой еды (в то время как я жил в Сан -Франциско, мы с мужем ели там замечательные немецкие/венгерские рестораны), я должен сделать свой...