Красочные овощи и ароматы лимона и тимьяны делают это блюдо Orzo отличным для пикников. Вы можете нарезать цуккини и морковь вместо того, чтобы терпеть их, чтобы сократить время приготовления, просто обязательно готовите их на несколько минут дольше, прежде чем добавить Orzo.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 стакана сырая паста орзо
1 гвоздичный чеснок, измельченный
1 средний цуккини, измельченный
1 средняя морковь, измельченная
1 (14 унций) может овощной бульон
1 лимон, узубленный
1 столовая ложка нарезанного свежего тимьяна
чашка тертый сыр пармезан
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте Orzo и варите 2 минуты до золотистого цвета. Добавьте чеснок, цуккини и морковь и варите 2 минуты. Вылейте в бульон и перемешайте в цедру лимона. Довести до кипения. Уменьшите огонь до минимума и варите 10 минут, или пока жидкость не будет поглощена, а Orzo не станет мягкой. Приправить тимьян и вершина с пармезаном, чтобы служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 279 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 279 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 295 мг | 13% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 4г | 14% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 12 мг | 62% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 248 мг | 5% |
Вам может понравиться
Простой суп из растения, содержащий сладкий картофель, черные бобы и за пределами мяса "говядина". Готовы менее чем за 45 минут, чтобы согреть вас с отличной пользой для здоровья! Время...
Легкий рецепт в неделю с большим количеством места для вариаций: используйте курицу или рыбу, бок -хой, тат soi, choy sum, горчичная зелень или зелень репы. Это сделано с вещами, которые я обычно...
Летнее время, фаворитное из моей семьи, которую я делаю неделя за неделей. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 4 часа Общее время: 4 часа 40 минут Порции...
Если у вас есть дерево Loquat на заднем дворе или вы знаете кого -то, кто это делает, вы попытаетесь найти что -то с ними. Это отличный пирог и пряный способ использовать эти, казалось бы...
Сочная и дополнительная хрустящая куриная грудка быстро сделана в воздушном фритюре. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 3 Урожай: 3 куриные груди...